孕期头晕的调养秘笈

目录

第一章：孕期头晕的原因及对策

第二章：孕期如何预防头晕现象

第三章：三种孕期贫血引起头晕需特别警惕

怀孕中的准妈妈要各方面都要加以小心和注意，孕期头晕更常见的现象。那么，孕期头晕的原因有哪些呢？如何缓解孕期头晕呢？下面就来和小编一起盘点孕妇养生知识，教你克服孕期头晕秘笈。

孕期头晕的原因及对策

1、 贫血

孕期头晕的主要原因是贫血。怀孕后，血容量在妊娠6-8周时开始增加-在妊娠32 - 40周达到高峰，一直维持到分娩。准妈妈血容量增加后．血液相对稀释，红细胞数i口血红蛋白量下降，造成生理性贫血，脑供血不足，引起暂时眭晕弦一巧缺铁性贫血是妊娠常见的血液病之一。

对策：

同时摄入铁，蛋向质、叶酸、维生 萼虽常见的血液病之素书，铁剂是造血的原料：在孕早期，该胞壁的原料：维生索则能促进钦质的吸收，蛋白 毒的发生率大约为质类食llfljf包括鱼、肉、蛋、奶、电类等一含铁食物．如肝脏瘦肉、海带、黑木耳和花生等 I0%，到了孕中期．做菜最好多用铁锚和铁铲，避免铁质流失应定 发生率可达38%。期捡查m常规，如贫血严重需住医生指导下口服抗贫血药予以纠正。

2、低血糖

胎儿在准妈妈体内每天以惊人的速度发育，不管妈妈吃与不吃都会不断地吸取营养。如果准妈妈因早孕反应或工作而导致进食少活漏餐低血糖准妈妈就会出现头晕，甚至晕厥现象。 如果母亲低血糖还会影响胎儿的发育，在不同的阶段造成胎儿的畸形。

对策：

准妈妈要让意均衡饮食，多食多餐，可以三顿正餐，每餐中间加上些小食品，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等；如果工作忙活其他原因顾不上吃饭，一定要带上点巧克力等零食补充。-一旦出现头晕现象马上吃点东西就能缓解不适。

3、缺氧

妊娠期准妈妈耗氧量比正常人增，因此当出在低氧的环境时，会感到头晕、喘不过气，腹中胎动频繁，说明胎儿也缺氧，严重时可能发生发生胎儿宫内窘迫以至发生胎宫内。

对策：

尽量不要到人多、空气不流通的场所，如：KTV包间、电影院、超市等人员噪杂的地方。 应多到公园等口气流通的地方，一 保持心情舒畅，利于胎儿成长。

4、心脏病

若准妈妈心功能受损，造成脑供血不足，也会引起头晕。

对策：有心脏病活性能受损的准妈妈，孕前要找医生估评看能够怀孕。怀孕后更要听从医嘱，减少活动量。

5、高血压

如果准妈妈存怀孕20周之前就发生高血压，医生会诊断为慢性高血压i如果是孕20周后出现高血压、水肿、蛋白尿的，医生就舍诊断为妊娠高血压综合征。其中一部分是与遗传有关的，还有的是怀孕后体内微循环系统发生改变而引起血压高、水肿、尿中有白。不管什么原因造成的高血压妈妈都会最先感到头晕、头痛，就要及时到医院请医生柃垒和诊治：因为当血压高时，腑血管痉挛会造成头疼头晕，以致发生抽搐。当胎盘小血管痉挛时，胎儿就不能碍到大量的养料氧气，造成宫内发育迟缓，以致胎死宫内；还会胎盘血管缺血缺氢而发生胎盘早期剥离，威胁母婴性命：

对策：

亲属或准妈妈本人有高血压妊高症病史的，一定要告诉医生，孕前及早孕期补充复合维生素能再一定程度上预防妊高症。

6、仰卧综合征

宝宝在妊娠后期长得非常快，把准妈妈的子*捧得更大了，膈肌压迫心脏使心脏向左上方移动，同时被撑大的子*还会压迫下腔经脉使经脉回流受阻，造成经脉曲张，造成缺血缺氧。

对策：

口常尽量采取下小姿势，坐累厂町改成侧卧姿势，也町起来慢慢地走.止，活动一下一媒罡不蜚仰卧们巾卧．游泳也址健进血液循环的一个iR女f的方法，准妈妈可在医生同意的情况下进行游泳但是注意不能过量，选择水质干净的游泳池。

孕期如何预防头晕现象

以平静的心态面对怀孕

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

多吃清淡的食物，不要刻意进补

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。

快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

三种孕期贫血引起头晕需特别警惕

1.巨幼细胞性贫血：

妊娠期巨幼细胞贫血主要是叶酸缺乏所致。叶酸对胎儿大脑及脊髓的发育极为重要，妊娠后前3个月叶酸缺乏，69%的婴儿会出现脊柱裂或脑积水，也可导致胎盘剥脱、自发*产，胎儿体重及身长均减少。怀孕期多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类可预防叶酸缺乏，如明确有叶酸缺乏，应给予叶酸、铁、维生素B12联合补充。

2.地中海贫血：

广东是地中海贫血的高发区，近几年因取消了婚检，许多孕妇在产检时才发现自己患有地中海贫血，如果丈夫也携带了地贫基因，应在孕16~20周时进行羊水检查（孕20周以后进行脐血检查），如是重型地贫患儿，应终止妊娠。所以，有必要在此呼吁未进行婚检的孕妇应及早进行产检，避免不良后果发生。

3.妊娠相关性再生障碍性贫血：

再生障碍性贫血（AA）是各种病因引起造血功能衰竭的一组综合征，表现为全血细胞减少，骨髓增生减低，一般升血药物疗效不好。妊娠与AA间关系尚不明确。有的妊娠期AA可能是孕前已患有AA，于妊娠加重才被诊断为AA，分娩后无明显改善，需长期治疗。有的AA于妊娠时发病，分娩后短期内血象等恢复正常，妊娠相关性AA治疗可用康力龙、叶酸和硫酸亚铁等联合治疗。

不过，也并非所有妊娠期贫血都是如此“吓人”的。张建瑜说，例如生理性“稀释血症”就不是特别可怕。张建瑜解释说，妊娠时尤其是后期血浆容量大量增加，而实际总红细胞数增加不多，就会引起生理性“稀释性贫血”。“这种贫血一般只是轻度，分娩后数周内即恢复正常，无需处理。”

总结：引起孕期头晕的原因有很多，但是，孕期的准妈妈们出现头晕的现象也不要着急，小编为您盘点的克服孕期头晕秘笈赶紧来尝试一下吧，绝对有效哦。（文章摘自《健康准妈妈》 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）