孕妇前三个月食谱 孕妇前三月吃这些身体好

怀孕的前三个月是孕妈最危险的时候，这个时候容易出现各种不适症状，所以在这个时候饮食方面要格外注意，那么大家知道孕妇前三个月食谱有哪些吗？孕妇前三个月吃什么最好呢？下面小编就为大家介绍一下孕妇前三个月吃什么对胎儿好吧。

下面小编推荐的这些食物非常适合孕妇前三个月食用，需要的孕妈不妨看看哦，对宝宝有很大好处的。

鸡肉起司卷

食材

鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法

1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下，先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后放上火腿片，卷起。

3、拍上层面粉。

4、然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

5、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

功效

鸡肉起司卷香脆诱人，能补充营养，全面提高孕妈的身体素质，对胎儿自然也很好啦。

莴笋炒虾仁

食材

莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

做法

1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。

3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

功效

莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。

酸酸甜甜梨藕汁

食材

梨1个、藕1段、纯净水100ml。

做法

1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

功效

酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

姜汁藕片

食材

藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。

做法

1、将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

3、锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

功效

藕最能补养心脏和脾脏，预防贫血，协助肝脏的运动。而加入姜汁，让这道菜更加清新。

结语：以上就是为大家介绍孕妇前三个月食谱的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了孕妇前三个月吃什么好了吧，孕妇前三个月是关键时期，这个时候一定要注意膳食的营养，注意休息。