生完孩子女人该补点啥

目录：

第一章：生完孩子该补啥

第二章：调整好情绪，再批评孩子

第三章：易致孕妇*产的八种食物

女人生完小孩后，身体大量缺失各种营养，一定要补好身体才行，你知道孕妇产后应该怎么补吗？和小编一起去看看吧！

生完孩子该补啥

产后喝点蘑菇汤

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

营养片剂别多吃

无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。

教你两道补血菜

最后，向大家推荐几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。

红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。

木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。

调整好情绪，再批评孩子

父母又不是神，当然也有权利发脾气。一方面，可能因为工作问题，挨了上级的批评;另一方面，孩子好象有些不识时务，还在你面前表现的十分糟糕。这个时候，你已经到了发脾气的边缘......好象无法控制自己的情绪。

于是，你想抬起手，重重扇在孩子的脸上，或者狠狠地摔一个茶杯，或者将手机摔落。你简直有些歇斯底里了，企图用什么动作能一下子解决面前的问题。看起来，目前的问题是孩子的问题，好象孩子惹恼了你，你只有制服了孩子，你才能消气。

而实际上，你的生气不是来自于孩子那里，孩子的表现仅仅是一个令你脾气彻底发出的引火索。孩子奇怪自己今天就这么被责骂甚至责打。

事实上，很多家庭中的教育问题就是这样产生的。是父母责骂出来的，是父母责打出来的。孩子本身没有什么问题，但孩子觉得自己在父母面前总是有问题。不小心就被父母指责。搞的孩子见了父母总是很害怕，长期以来，亲子关系很僵。孩子甚至可能因为经常害怕父母，泛化为害怕老师，长大后，害怕自己的上级，领导。

调整好情绪再批评，不要因为我们的冲动伤了孩子。情绪不好，说话就不走脑子，就可能说过头的话，一不小心就可能伤害孩子的自尊心。这个时候的教育，显然仅仅是大人不良情绪的宣泄，并非是想真正的教育孩子。火发完了，好象教育了完了。也许孩子低着头一言不发，似乎接受了你的教育。但恰恰相反，孩子并不明白你今天这是为了什么？他不知道自己究竟错在哪里/更不明白你为何发这么大的火。所以说，要注意保护孩子的自尊心。让孩子知道错在何处，从而建立明确的是非观念。

情绪不好，总是会对孩子的问题扩大化，总是喜欢翻孩子的老账。本来不是什么问题，但都把它们联系起来，让孩子郁闷的透不过气来。这会让孩子感到自己一无是处。不知道从何做起。失掉了信心。

不带个人情绪的批评，既避免过分伤害孩子，也避免过后，你后悔不已。情绪上来了，根本控制不了自己的思想和行为，说的通俗一点，简直就象神**。这样的状态下，怎么可能教育孩子？

记住：若是你带着情绪面对你的孩子，你传递给孩子的只能是你的糟糕脾气。因此说，发脾气的时候千万不要去教育孩子，因为那样的教育，只能训练出一个脾气大的孩子，也能培养出一个爱发脾气的孩子，更能造就出一个脾气极为糟糕的孩子。

易致孕妇*产的八种食物

1、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

3、巧克力和山楂：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子*有兴奋作用，孕妇过食可使子*收缩，导致*产的可能，故要少吃。

4、猪肝：芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

5、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子*平滑肌有兴奋作用，可促使子*收缩，因而有诱发*产的可能。

6、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子*有明显的兴奋作用，能使子*收缩次数增多、强度增大，易造成*产。

7、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

8、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

结语：生完小孩后女人要及时补充营养，不然可能会导致各种疾病的发生~(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012 第4期，作者：吴潇湘/高丽红，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。