孕妇头晕是怎么回事吃对食物缓解头晕

很多准妈妈在怀孕的时候都会拿出现头晕的症状，这也就引起了很多人的担心，生怕影响身体里的宝宝健康，那么，孕妇头晕到底是怎么回事呢？下面就为大家介绍孕期头晕的原因，并且根据不同原因的头晕，找出相应的解决方法，帮助准妈妈缓解头晕症状。

1、孕妇头晕是怎么回事 2、孕妇头晕吃什么好

3、孕妇头晕吃什么水果 4、孕妇头晕如何护理

5、怎么缓解孕妇头晕 6、孕妇初期头晕怎么办

7、孕妇中期头晕怎么办8、孕妇后期头晕怎么办

孕妇头晕是怎么回事

准妈妈孕期头晕原因一：早孕反应

当我们知道怀孕后，由于胚胎绒毛的形成，会分泌绒毛膜促性腺激素，而使孕妇发生各种不适的反应，如常见的恶心、呕吐、胸涨、困倦、情绪低落等等，还有的一些孕妇会出现头晕、嗜睡。这些统称为早孕反应，由于人的个体差异每个人表现不同，轻重不同。因此当没有避孕，出现头晕、嗜睡或恶心等不适时，不要想到我感冒了吧;我生病了吧;我血压高了吧......，急于找药服用。应该想到可能是怀孕了，是早孕反应，可以卧床休息，再及时去医院检查是否怀孕，当能够除外怀孕时，才考虑是其他疾病。

克服方法：这种头晕的早孕反应可以通过休息，听听音乐，转移注意力等方式有所缓解，最长也就到妊娠三个月时随着早孕反应的消失而消失。

准妈妈孕期头晕原因二：缺氧

氧气对一个孕妇来说是至关重要的，因此孕妇对缺氧是十分敏感的。当孕妇缺氧时胎儿就会因缺氧而出现宫内窘迫以至发生胎死宫内。孕妇妊娠期耗氧量比正常人增加10%～20%，但呼吸次数变化不大，每分钟不超过20次。因此当孕妇处在低氧的环境时，会感觉头晕，上不来气，腹中胎动频繁，说明胎儿也缺氧。

克服方法：因此我们不建议孕妇到人多、空气不流通的场所，如：KTV包间、电影院、大型音乐会、地铁、超市等人员噪杂的地方。孕妇应多到公园，野外，空气流通，氧气充足，山清水秀的地方，心情舒畅，利于胎儿成长。

准妈妈孕期头晕原因三：低血糖

胎儿在妈妈体内每天以惊人的速度在发育，不断的从妈妈那里获取各种营养。如果有的母亲说：我不饿就不吃;我工作忙顾不上吃饭等等，胎儿不管母亲吃与不吃都会不断的吸取营养。母亲就会因饥饿而出现低血糖，低血糖时就会出现头晕，甚至晕厥。

克服方法：因此孕妈妈就一定注意尽量均衡饮食，每顿不一定吃得太多，但一定要营养均衡以供给胎儿发育的需要。另外一定要注意的就是少吃多餐，孩子是每分每秒的从母亲那里摄取营养，母亲吃饭就可以三顿正餐，每餐中间加上些小食品，如：奶类、豆腐脑、鸡蛋、坚果等。如果工作忙或有其他原因顾不上吃饭，一定要带上点巧克力等临时补充。低血糖发生头晕和晕厥会发生摔倒，出现更为危险的结局。如果母亲低血糖还会影响胎儿的发育，在不同的阶段造成胎儿的畸形。

准妈妈孕期头晕原因四：贫血

当我们怀孕后，血循环系统的血容量在妊娠6～8周时开始增加，到妊娠32～40周达到高峰，一直维持到分娩。血容量增加的目的是在单位时间内流到胎儿那里的血液会增加，以携带充足的养料和氧气供胎儿生长。因此血容量比非孕期平均增加了30%～40%，大约增加1500毫升。其中血浆增加40%，红血球增加20%。可以看出红血球增加少，造成血液相对稀释，所以孕妇血色素偏低。如果不注意铁的摄入和补充蛋白质、叶酸等维生素，就容易发生贫血。当出现贫血时，孕妇会经常出现头晕，或蹲下一起来发生头晕目眩。这是脑供血不足，脑缺氧造成的。

克服方法：孕妇要特别注意补充蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，还要特别强调的就是孕妇要注意补充铁剂，这是造血的原料，补充叶酸是造就血细胞壁的原料，补充维生素是为了促进铁质的吸收。因此孕妇要注意营养均衡，平时注意吃些五谷杂粮、枣、花生、红豆、阿胶、黄芪等，进食坚果类食品，对纠正贫血有好处。要注意定时到医院进行围产保健，及时发现贫血，及时纠正，就可以避免因贫血造成的眩晕。

准妈妈孕期头晕原因五：颈椎病

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎病、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，摔倒，这是由于椎动脉供血不足所致。现在由于我们计算机的普及使用，许多IT业的人年纪轻轻就患有严重的颈椎病。

克服方法：孕妇在出现头晕目眩时不要一下就断定自己是颈椎病，应该到医院请医生诊断是否是颈椎病引起的头晕，还是其他原因。另外还要考虑到颈椎病不会单纯头晕，还会伴随有手臂麻木，颈肩僵硬等症状，这样就不会延误病情。

准妈妈孕期头晕原因六：美尼尔氏综合症

美尼尔氏综合症常在耳鸣先兆之后，出现突然旋转性头晕眼花，向患侧方向旋转或晃动，不能站立，重的可以有恶心、呕吐，面色苍白，出冷汗，个别可突然晕倒在地，但神志清楚是它的特点。发作时间由数分钟到数日不等，很少超过1～2周的，症状逐渐减轻，直到完全消失。有的人在大发作之后还有轻微的小发作，如位置性眩晕或变动体位后突然晕倒等，这样的病人往往需要卧床休息。

克服方法：孕妇当发生类似这样的眩晕时要与其他眩晕相鉴别。首先是孕前有美尼尔氏综合症的病史，往往孕期复发。如果自己不能断定的一定请医生检查，给以诊断，同时要兼顾胎儿在宫内的状态，不要突然摔倒而发生意外。

孕妇头晕吃什么好

1.要补充营养，少量多餐。

2.尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特别是在饭后。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结

3.应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时，或在平时的饮食之中，应当经常吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和各种瓜果，比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等。另有一种最不起眼的农作物--甘薯，它虽然价格低廉，但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果。

4.平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等，这些都是补血的。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶，茶会阻碍铁的吸收。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

5.脾虚肝旺---玉米须冰糖水

准备材料：玉米须150克，冰糖适量

做法：将玉米须加水煎煮，去隔渣后加入适量的冰糖调味，可以代茶饮用。

有健脾利湿，平肝潜阳作用，可适用于脾虚肝旺型。

6.脾虚肝旺---车前子粥

准备材料：车前子15克，大米60克，玉米粉适量

做法：先将车前子水煎，去渣留汁，加大米煮粥，玉米粉用冷水融合，粥煮熟之后放入冲调后的玉米粉，再次煮开即可。每日食用一次，可以经常服用。

有健脾利湿，平肝潜阳作用，可适用于脾虚肝旺型。

7.肝肾阴虚---菊花粥

准备材料：杭菊花15克，大米100克

做法：菊花去蒂，清洗干净，隔水蒸熟之后晒干或阴干，研成细末状。大米加清水适量，煮至半熟后，加入菊花末，再用文火煮至烂熟，然后加入适量的食盐调味即可食用。每日早晚食用一次，可以经常服用。

菊花粥具有滋阴潜阳，平肝熄风的作用，适用于肝肾阴虚。

孕妇早餐吃什么好

一、速溶谷物早餐三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会给准妈妈带来精力充沛的一天。

三明治：

原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿。

做法：

1、煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质。

2、把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片，吐司则对角切成三角形。

3、在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可。

二、全麦面包酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好孕妇早餐。

酸奶水果沙拉：

原料：梨1个、香蕉1个、小西红柿适量、火龙果1个。

做法：

1、梨、香蕉去皮，切块。

2、火龙果切开挖出果肉。

3、小西红柿切四瓣。

4、将切好的梨、香蕉、火龙果、小西红柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可。

三、鸡蛋羹馒头

这种营养早餐搭配非常具有中国特色，幼滑香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该很符合准妈妈的胃口。

鸡蛋羹：

原料：鸡蛋、盐、水、油、葱花。

做法：

1、把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，注意不要在搅拌最初时放如油盐，这样会使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹会比较粗硬，应在搅匀后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才会嫩滑松软。

2、把水烧开，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔。

3、10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，最后撒上葱花、滴上几滴香油即可。

四、寿司蜂蜜柠檬水

寿司是日本的传统食物，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的造型能让准妈妈食欲大增。

寿司：

原料：白米饭、火腿、小黄瓜、肉松、寿司醋和一张紫菜。

做法：

1、把小黄瓜洗净，切成条，用盐水浸泡一下，沥干水分。火腿也切成条状。

2、米饭拌上寿司醋。(如果没有现成的寿司醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3、寿司帘铺在案板上，放上紫菜，均匀地铺上米饭，再铺上黄瓜条、火腿条和肉松，用寿司帘卷成筒状。

孕妇头晕吃什么水果

苹果

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆*产的人也应忌食。

樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

秋梨

梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称。我国是梨属植物中心发源地之一，亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部，日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国。

梨子在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛，不爱吃梨的人很少。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

草莓

草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，能够促进宝宝的生长发育;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

孕妇适合吃什么水果好

夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可持续至9月。其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子*有一定的收缩作用，有*产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。

患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同，热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

夏秋季节天气炎热干燥，各种新鲜水果开始大量上市，正是孕妇们预备大快朵颐地给肚子里的宝宝补充维生素的时候。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄孕妇们很困惑，妊娠期间到底哪些水果可以吃，哪些水果不宜多吃？

对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。

譬如说，怀孕早期，胎儿着床尚不稳定，假如进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，轻易造成孕妇泄泻，诱发子*收缩，引起*产，非凡是体质虚寒、有过*产史的妇女应引起注重;而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，轻易产生便秘、咽痛、湿疹等症状，甚至引起胎动不安。

孕妇头晕如何护理

导致孕妇头晕的原因有很多，因为怀孕时身体会发生一系列生理、免疫变化，这些变化可能会累及血液系统，使孕妇的血象出现异常，引发贫血、血小板减少、血栓等一系列血液病，危及孕妇和胎儿的安全。那么又该如何护理呢？

1、要补充营养，少量多餐。

2、要定期做产检，产检时测量血压和血液中铁质含量正不正常。

3、不要长时间保持同一个姿势。

4、准妈妈进入怀孕后半期时要尽量左侧卧。

5、躺着或坐着起身时动作要放慢。

6、感觉头晕时要多休息，可以头部平躺，将腿部微微抬高。

孕妇头晕眼花怎么办

头晕和眼花是孕妇最容易出现的低血糖症状之一，常常会发生在空腹的下午和夜晚。轻者可头晕眼花、步履不稳;重者可于突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清，甚至晕厥。低血糖并非只有怀孕中后期营养需求量大的时候才会出现。

孕妈咪怀孕后身体会出现一系列变化，体质好像也变弱了，偶尔还会感到头晕眼花，一个人出门有时候会眼前发黑，十分危险。为什么孕妇容易出现这种情况呢？出现头晕眼花的症状后应该怎么办呢？

孕妇头晕眼花的原因

仰卧位综合症

因为孕妇在孕期还有一个生理性变化，容易出现体位性的低血压，比如说有一些孕妇的体质比较虚弱，她站立时间长就会出现由于体位的原因所导致的低血压的现象，孕妇突然出现脸颊发黑随即意识完全丧失，类似虚脱的症状，如果一旦有这种症状而且发生频率比较高，上街或者是工作期间一定要家人陪伴，如果一旦发生头晕眼花的情况，最好是马上把她扶倒或者侧身躺下。还有的孕妇发生这种情况是因为仰卧位综合症，往往见于中晚期的孕妇，因为怀孕的子*压迫子*后面的大血管所导致的。

低血糖

头晕和眼花是孕妇最容易出现的低血糖症状之一，常常会发生在空腹的下午和夜晚。轻者可头晕眼花、步履不稳;重者可于突然站立或行走时出现眼前发黑、视物不清，甚至晕厥。低血糖并非只有怀孕中后期营养需求量大的时候才会出现。由于孕妇早孕期间血中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，加上这时一般吃得比较少，而身体消耗大，故也可加重头晕等低血糖症状。

低血压

这是由于妊娠早、中期间胎盘形成，分流了一部分血液，导致孕妇血容量略有所下降;与非孕期相比，一般可下降5-15毫米汞柱。由于血压下降，可导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状，以及由于肢体供血不足，出现怕冷、全身疲惫和四肢无力等症状。此时机体可通过增快心率、增加心搏出量来改善大脑和肢体缺血、缺氧，但孕妇也因此而感到心悸、气促和胸闷等。这种情况一般可于怀孕2个月左右出现， 6-7个月时恢复正常。

头晕眼花时应该怎么办

针对低血糖的孕妈，从饮食方面下手

三餐可吃多些、吃好些，尤其是早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物，必要时可吃第四餐。此外，还可随身携带些饼干、糖块、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。

保持心态的平静和放松

首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

快速治疗方法

头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

小贴士：孕妈咪上街外出最好找人陪同，平日多关注身体情况，注意休息，饮食营养均衡。减少夏季出行几率，防患于未然。

怎么缓解孕妇头晕

头晕是孕期常见的症状。轻者头重脚轻，走路不稳;重者眼前发黑，突然晕厥。孕期头晕常由多种疾病引起。

快速缓解

头晕的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解。如果伴有眩晕，最好应该立即去看医生。

平静心态

饮食清淡

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水。夜晚保证睡眠。

关注血压

孕妈妈可以注意观察血压的变化，血压下降，可能影响大脑的供血，所以孕妈妈会出现头晕、眼花和眼前发黑等脑供血不足的症状。

坐卧行走

平常生活中从躺位、蹲位和坐位变换为站立姿势时宜缓慢;避免大脑突然供血不足，不要长时间地站立;锻炼时应和缓，减少过度流汗，洗澡时水温不能过高;为尽量减少影响血液回流，不要穿过紧的衣裤和袜子;头晕发作时应立即坐下或侧卧休息。

快速治疗方法

孕妇头痛的时候，可在额头敷上热毛巾，可有效缓解头痛。同时，还可以在医生指导下，服用一些快速缓解疼痛的药物，但如果真的是疼得非常厉害，必须马上去看医生。

多吃清淡食物、不要刻意进补

孕妇要多吃清淡、新鲜的食物，比如新鲜的蔬菜或水果，切忌大鱼大肉，注意营养均衡。另外，为了避免脱水，白天一定要多喝水，每晚需有6-7个小时的睡眠时间。

保持心情愉悦

怀孕期间会出现一些身体不适，这些不适大多孕妇都会出现，甚至有些人的体质不同，出现的不适症状也不同，只要属于正常范围内的情况，孕妇无需过于担心，保持良好的心情，避免紧张、发脾气等。心情紧张时，可通过阅读孕妇杂志、书籍、听音乐等来环境情绪，这样对自身和胎儿都有好处。

孕育宝宝是一件伟大且艰辛的事情，准妈妈在孕期务必注意相关事项，这是为了保证自己和胎儿都能顺利度过孕产期的。此外，怀孕期间最重要的是要定期做好产检，全面了解胎儿发育情况，为宝宝健康出生做好准备。

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孕期间很多的孕妈妈都会出现头晕的现象，给本来身体就不舒服的孕妇又带来了新的麻烦，让很多的孕妇都很担心，那么孕期头晕怎么办呢？

原因：低血糖

怀孕后准妈妈的新陈代谢加快，以至于准妈妈血糖偏低，容易出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。再加上孕早期妊娠反应强烈，经常呕吐，食欲不好，也会加重头晕等低血糖症状。

对策：

准妈妈要注意营养摄入，一日三餐要吃好，尤其是早餐更要重视。平时注意多吃高蛋白和高碳水化合物的食物。平时也可以随身带些饼干、酸奶、水果、糖果等，一旦出现头晕的现象，马上吃点东西就能缓解不适。

原因：低血压

胎盘会分流一部分的血液，因此准妈妈的血容量会稍稍有些下降，而血压下降会导致大脑供血不足，从而出现头晕、眼花和眼前发黑等症状。血压下降也会导致肢体供血不足，肢体缺血则会出现畏冷、疲乏、四肢无力等症状。

对策：

坐着或者躺着时不要一下子站起来，变换姿势要尽量放慢动作，以免大脑供血不足。要多喝白开水，以增加血容量，洗澡的时候水温不宜过高，以防血管扩张血压下降。头晕发作时最好立即坐下或者左侧卧休息。

原因：仰卧综合症

胎宝宝在妊娠晚期长得特别快，把妈妈的子*撑得更大了，膈肌压迫心脏使心脏向左上方移位。同时，被撑大的子*还会压迫下腔静脉使静脉回流受阻，造成静脉曲张，导致大脑缺血、缺氧。

对策：

准妈妈尽量采取平坐的姿势，坐累了，就改成侧卧姿势，也可起来慢慢地走一走，活动一下。尽量不要仰卧和半卧。游泳也是促进血液循环的一个很好的方法，准妈妈可在医生同意的情况下进行游泳，但是要注意不能运动过量，游泳池的水质也要尽量选择干净的地方。

原因：生理性贫血

怀孕会使准妈妈的血液相对稀释，红细胞数和血红蛋白量下降，由此造成了生理性贫血。从而引起暂时性晕眩。

对策：

准妈妈要多吃一些含铁的食物，如肝脏、瘦肉、动物血、鸡蛋黄、菠菜、海带、黑木耳和花生等。做菜最好多用铁锅和铁铲，避免铁质流失。

头晕可能带来的疾病

如果准妈妈只是偶尔有轻微的晕眩症状，就不必太担心，但是如果头晕比较严重，而且持续时间长，那么准妈妈就一定不可轻视，最好去医院作一个详细的检查，查明病因，对症治疗，以免发生意外。

孕妇初期头晕怎么办

1、孕妇发生贫血，引起的头晕怀孕征兆是常见原因

平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，孕妇也时有头晕、头痛症状。若病情进一步发展为先兆子痫时，可引起抽搐、昏迷，危及孕妇和胎儿生命。这是怀孕初期最严重的并发症，应及早诊治。

2、血压偏低大脑缺血

这类孕妇一般在突然站立时会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，这属于生理性。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。

这种一时性的脑供血不足，随着心率加快，心搏出量的增加，将会逐渐改善，头晕也会逐渐消失。一旦头晕发作，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧。避免久站，以预防发作。

3、进食过少血糖偏低

这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。怀孕期间由于出现早孕反应，呕吐，所以吃得少。进食少，使血糖偏低。血糖是肌细胞、脑细胞产生能量的原料。血糖低，细胞能量即减少，从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。

如何应对这一症状？孕妇在发现自己怀孕之前，通常会有头晕的早孕反应症状。准妈妈应该保证液体的充分摄入，因此这类孕妇早餐要吃得多些，质量也要好些，如牛奶、鸡蛋等。同时呆随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。

孕妇要减慢活动速度，不要突然从床上坐起，或者从沙发上站起。每3-4小时进食一次，以保持血糖的稳定;充足饮水以保证血压的稳定;避免过热。如果你感到头晕，那么坐下休息，同时将头放在膝盖上，以缓解头晕的怀孕征兆。如果头疼持续发生，那么就要看医生，并在必要的时候采取药物治疗。

知道了怀孕初期头晕应该怎么办，怀孕初期头疼是比较常见的现象，一般由以上三个原因引起的，一般过一段时间会好转。平时注意不要突然改变体位。母婴专家建议，头晕应先做血常规，排除贫血，然后考虑为生理性的。

怀孕初期头晕目眩怎么办

孕妈们可能会遇到这样一种状况，“突然之间，你的头有点发昏，眼有点发花，你感到屋子里的东西都在旋转，你自己也跟着旋转。” 怀孕初期头晕目眩怎么办？

在怀孕期间感觉到眩晕是很正常的，出现这种现象的原因可能是因为怀孕期间你的身体出现了一些变化。

其中一个变化是，你的心脏比平时注入的血液更多，心脏跳动频率更快，但是血液循环却慢了下来，所有这些情况都有可能会让你产生眩晕的感觉，特别是如果坐着或者躺着起来很快，更会有眩晕的感觉。脱水会让人感觉脑袋很轻，所以一定要确保吃足够多的水果，至少一天要吃64盎司，或者要经常记得喝水，这样以防身体缺水。

当然，这也有可能是因为有低血糖或者是贫血而引起，贫血会导致孕妇得不到足够的铁。你需要同你的主治医生说明情况，这样医生才会知道你出现这些症状的真正原因。

维持血糖水平的方法：你的主治医生可能会测试你的血压，从而找出你眩晕的真正原因，到底是因为血糖低呢还是因为贫血？在怀孕期间，出现低血糖的情况不太多，但是如果孕妇在怀孕期间还是出现了低血糖的情况，那么可以通过吃少量多餐的肉类，还有不要让孕妇感觉到非常饿，从而来缓解低血糖的问题。孕妇可以在钱包里，车里，抽屉里或者冰箱里准备一些健康的小吃，比如说燕麦，奶酪，饼干或者被剁碎了的蔬菜。所以你不用担心太久没有东西吃了，这些有利于帮助保持你的血糖水平，从而减少眩晕的感觉。

准妈妈要及时发现自己身体的不适，如果长时间处于晕眩的状态就应该及时就医。在平时，均衡饮食营养，适当的的运动也是至关重要的。

孕期头晕原来是缺铁性贫血

今年27岁的中学女教师小旭最近怀孕了。熬过了早孕反应的她能吃能睡，美美地享受着作为一个准妈妈的幸福。然而孕20周的一个星期天，正和丈夫手牵着手逛商场的小旭突然觉得头晕、全身无力、双腿发软。丈夫马上表示要带她到医院检查，可却被小旭“镇定”地拒绝了。在她看来，头晕是每个孕妇都有的“正常现象”，“刚怀上那会儿比现在晕得还厉害呢，没事，回家歇歇就好了。”

然而，事情似乎并没有小旭想得那么简单。第二天早晨起床，小旭正准备刷牙，却惊讶地发现自己的牙齿上有殷红的血迹--她出现了牙龈渗血。这下小旭紧张了，连忙到医院检查，抽血化验的结果显示她的血小板只有49？109/L(正常为100~300？109/L)，属于典型的妊娠合并缺铁性贫血，如果不及时治疗，极有可能影响孕妇的健康和胎儿的发育，严重的话还可能要终止妊娠。

孕期缺铁性贫血发生率高达38%

张建瑜介绍，缺铁性贫血是妊娠期最常见的血液病之一，“在孕早期，该病的发生率大约为10%，到了孕中期，发生率可达38%，而到了孕晚期，几率可能还会更高。”孕妇之所以容易贫血，张建瑜形象地解释说：“主要是胎儿和妈妈在lsquo;抢东西吃'。”很多孕妇在孕早期的时候由于早孕反应，经常呕吐，没有胃口进食，营养跟不上，造血功能本来就差。再加上胎儿在妈妈腹中一天天长大，需要的养分越来越多，吸收了妈妈体内相当一部分的造血物质--铁，所以妈妈特别容易出现缺铁性贫血。

妈妈在妊娠期患了缺铁性贫血可不仅仅是头晕那么简单。张建瑜提醒说，这些孕妇很容易出现组织缺氧甚至心力衰竭，而胎儿早产和发育迟缓的几率也会增加。“其实，妊娠期的缺铁性贫血完全是可以预防的，孕妇多进食含铁丰富的食物如牛肉、猪肉等，或适量补充硫酸亚铁，就可以满足妊娠、分娩及胎儿所需了。”

三种孕期贫血需特别警惕

除了最常见的缺铁性贫血，还有三种孕期贫血是需要孕妇提高警惕的：

1.巨幼细胞性贫血：妊娠期巨幼细胞贫血主要是叶酸缺乏所致。叶酸对胎儿大脑及脊髓的发育极为重要，妊娠后前3个月叶酸缺乏，69%的婴儿会出现脊柱裂或脑积水，也可导致胎盘剥脱、自发*产，胎儿体重及身长均减少。怀孕期多食新鲜蔬菜、水果、瓜豆类可预防叶酸缺乏，如明确有叶酸缺乏，应给予叶酸、铁、维生素B12联合补充。

2.地中海贫血：广东是地中海贫血的高发区，近几年因取消了婚检，许多孕妇在产检时才发现自己患有地中海贫血，如果丈夫也携带了地贫基因，应在孕16~20周时进行羊水检查(孕20周以后进行脐血检查)，如是重型地贫患儿，应终止妊娠。所以，有必要在此呼吁未进行婚检的孕妇应及早进行产检，避免不良后果发生。

3.妊娠相关性再生障碍性贫血：再生障碍性贫血(AA)是各种病因引起造血功能衰竭的一组综合征，表现为全血细胞减少，骨髓增生减低，一般升血药物疗效不好。妊娠与AA间关系尚不明确。有的妊娠期AA可能是孕前已患有AA，于妊娠加重才被诊断为AA，分娩后无明显改善，需长期治疗。有的AA于妊娠时发病，分娩后短期内血象等恢复正常，妊娠相关性AA治疗可用康力龙、叶酸和硫酸亚铁等联合治疗。

不过，也并非所有妊娠期贫血都是如此“吓人”的。张建瑜说，例如生理性“稀释血症”就不是特别可怕。张建瑜解释说，妊娠时尤其是后期血浆容量大量增加，而实际总红细胞数增加不多，就会引起生理性“稀释性贫血”。“这种贫血一般只是轻度，分娩后数周内即恢复正常，无需处理。”

血小板减少警惕系统性红斑狼疮

今年35岁的张凌算是高龄产妇了。好不容易怀孕的她特别珍惜腹中的宝宝。这个月，张凌进入怀孕的第30周，张凌觉得自己特别容易气促，上两层楼梯都得分开好几次走。开始的时候，张凌以为这是因为体重增加所致，没有到医院就诊。而就在上周，张凌的气促突然加重，而且还发起了高烧，手臂和大腿上出现了很多紫红色的斑点。张凌被家人送进了医院，入院三天后，张凌突然意识模糊，血小板大幅减少。经检查，张凌原来患了系统性红斑狼疮，为了抢救她，医生不得不为她中止了妊娠。

记者发稿前，据悉张凌已经度过了危险期，但却为失去了宝宝而心痛得日夜以泪洗面。根据张凌的回忆，其实在她怀孕前就曾发现自己身体的一些地方出现了“红疹”。她以为是一般的湿疹皮炎，只是随便到诊所开了几剂中药服食，没想到小小的红疹竟然预示着如此凶险的疾病。

张建瑜告诉记者，妊娠期间身体如果出现一些异常的红斑、紫癜应提高警惕。“所谓异常，就是轻轻碰一下，身体表面都可能会出现青一块、紫一块，或者说这些紫癜是莫名其妙自己出现的。”因为，红斑和紫癜实际上是妊娠合并血小板减少的信号。妊娠合并血小板减少其实也是比较常见的妊娠期血液病，引起血小板减少的原因很多，有免疫性的、感染继发的、消耗性的等等，如果血小板进行性减少并多部位出血，需警惕弥散性血管内凝血的可能。另外，尤应注意排除的是结缔组织病如系统性红斑狼疮，张凌就是一个典型的病例。

孕妇中期头晕怎么办

孕中期头痛头晕怎么办？头痛头晕是准妈妈们最常抱怨的现象。在此为准妈妈们不吃药也能缓解疼痛支几“招”。首先，要找出头痛的原因：病理原因一般有妊娠高血压、糖尿病、重度贫血等。排除了这些病理性的原因你就可以大松一口气了。因为其他原因每个人都是可以通过努力去改善的，那其它的原因有哪些呢？我们接下来就一起去看看吧！

1、要离开诱发你头疼的环境，比如办公室、厨房等地。找一个安静的地方，可以静坐一下或安安心心的睡一觉，都有助于疏解压力，缓解头疼。

2、要缓慢地改变体位，这是因为孕中期胎儿所需的血液供应量较大，因而你脑部的血液会因为一个姿势的变化而产生短暂的供血不足，造成你头疼或头晕目眩。比如从平躺到坐起来，或从坐着到站起来，都要慢慢进行，以减少头痛和头晕目眩。

3、要保持血糖的稳定：血糖低于标准，就会导致饥饿性头疼，这时你要少食多餐，以保持血糖稳定。

4、保持空气流通：室内空气不流通、闷热都会导致头痛、头晕。所以平时要注意开窗通风，而且要到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。

产科专家提醒准妈妈们一旦出现了头晕头痛的症状不要想当然或者跟自己说“应该不会吧！”。出现了症状首先应到医院检查，排除疾病。

孕中期常见的异常情况

头晕

头晕是孕期常见的症状。轻微者头重脚轻，走路不稳;严重者眼前发黑，突然晕厥。孕期头晕常由多种疾病引起。

血压偏低、大脑缺血。这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时可能会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使大脑缺血缺氧，从而引起头晕。这种情况一般至孕7个月时即可正常。这类孕妇需注意自我保护，不要骑自行车，以免跌伤;一旦头晕发作，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧;避免久站，以防发作。

进食过少、血糖偏低。这类孕妇有发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在饥饿的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应，恶心呕吐，进食少，使血糖偏低，导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。这类孕妇早餐要吃得多些，质量也要好些。同时应随身带些奶糖，一旦头晕发作时，马上吃糖，可使头晕得以缓解，也起到治疗作用。

体位不妥、压迫血管。这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时发作，而在侧卧或站立时不会发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合征。妊娠的晚期由于子*增大，仰卧或躺卧坐时，沉重的子*压在其后面的下腔静脉上，使下半身的血液不能返回心脏;回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。只要避免仰卧或半躺坐位，即可防止头晕发生。如一旦发生，应马上侧卧。

贫血也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应及时补铁。

妊娠高血压综合征，若伴头晕、头痛，且逐渐加剧，出现抽搐、昏迷，会危及孕妇和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症，应及早诊治。

小腿抽搐

孕妇有时会发生手足抽搐现象，尤以小腿抽搐较为常见，常在夜间发生，有的在睡梦中还因抽筋而痛醒。这种情况在怀孕5个月以上孕妇中为多见。多数孕妇为缺钙引起，孕妇在整个妊娠期中需贮存约50克钙，而其中有25～30克为胎儿生长发育所必需。当孕妇膳食中钙摄入量不足时，胎儿将从母亲的骨骼和牙齿中夺取所需的钙，以满足自身的需要，故极易引起孕妇缺钙。严重时还会导致孕妇骨质疏松和骨质软化症。要防止孕妇缺钙，应从孕中期开始，多吃富含钙质的食品，如牛奶、小虾皮、海带、大豆及豆制品，也可以吃些炒瓜子，同时还应补充维生素D，以促进钙的吸收。

孕妇后期头晕怎么办

怀孕时头晕、恶心是很多孕妇都会有的常见反应，所以你也不必惊慌失措。下面几点意见希望会对准妈妈们有所帮助。也希望准妈妈们都能如愿生出健康、聪明、漂亮的宝宝。

头晕、恶习时如果你在街上，旁边又没有认识的人，如果有椅子的情况下，你可以坐在椅子上稍微休息会，好一点的时候你就回家，多休息。不可再外停留了。没有椅子的情况下，你可以蹲在地上稍作休息！

头晕、恶习有可能也是血液粘稠度太高所引起的，所以平时多喝水(可以多喝点红糖水，多吃点红枣之类补血的食物)，多注意休息。那么我相信，你会慢慢摆脱头晕、恶习的。

如果长时间头晕、恶习不见好转，就要去医院听听医生专业的意见了，有必要的话可以喝点孕妇可以喝的补气、补血的药，回去按时服用，应该会有好转。

孕晚期头晕是病吗

头晕主要是由于脑部供血不足引起的。

1.血压偏低、大脑缺血：这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，一般比平时低1.33-2.67千帕，这属于生理性。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。

2.进食过少、血糖偏低：这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应――呕吐，所以吃得少。进食少，使血糖偏低。血糖是肌细胞、脑细胞产生能量的原料。血糖低，细胞能量即减少，从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。

3.体位不妥、压迫血管：这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时发作，而在侧卧或站立时不会发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合症。妊娠的晚期由于子*增大，仰卧或躺卧坐时，沉重的子*压在其后面的下腔静脉上，使下半身的血液不能返回心脏;回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。

4.孕妇发生贫血，也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，孕妇也时有头晕、头痛症状。若病情进一步发展为先兆子痫时，可引起抽搐、昏迷，危及孕妇和胎儿生命。这是孕期最严重的并发症，应及早诊治。

孕妇孕晚期头晕怎么办