孕妇便秘吃什么最有效 治孕妇便秘的食疗方法

我们都知道孕妇是一个特殊的人群，不仅仅自己要照顾好自己，身边的人更是要照顾一下的，但是出现一些情况，就要自己解决的，比如便秘。那您知道孕妇便秘吃什么最有效吗？您知道孕妇便秘吃什么好得快吗？想要让孕妇快一点解决便秘的话，那就来看看孕妇便秘如何解决的吧。

孕妇便秘吃什么最有效

其实治疗孕妇便秘最好的方法就是食疗方最好的，因为孕妇不能用药物，也不能用什么医学上的方法，所以说使用食疗方法是最好的选择，来看看吃什么吧。

孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

孕妇经常吃玉米的话，不仅仅可以治疗便秘的，还可以降低孕妇的血压，以防出现妊娠期高血压的，还有可以让您的皮肤变得更加细致、光滑的哦，孕妈一定吃起来哦。

3、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

其实是因为扁豆里面含有大量的物质，可以疏通肠道中堆积的食物，所以孕妇一旦出现便秘的话，可以试试多吃一点扁豆的，可以做很多种吃法的，具体的吃饭可以自己找找看哦。

孕妇便秘吃什么好

胡桃粥

胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用。

芝麻粥

芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

柏子仁粥

将柏子仁15克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用。

酥蜜粥

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用。

无花果粥

服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

孕妇便秘如何解决

醋熘白菜

材料：芹菜250克;作料为盐、香油适量。

做法

(1)将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水

做法

(1)将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白，待用。

(2)大火将锅子烧热，撒入松子仁，调小火干焙，不断翻炒，使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。大火烧热炒锅，到入适量的植物油，待油六成热的时候先将葱白放入煸炒片刻，然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。

(3)转中火，沿锅边加入少量清水，以免太干，调入适量的盐和糖，翻炒均匀盖锅1-2分钟。开锅盖放入葱花和适量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好摊凉的松仁，大火快速翻炒均匀装盘即可。

功效：这道菜中含有丰富的孕期所需营养，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘，松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

花生拌菠菜

材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，盐适量。

做法

花生用温油炸香炸透。菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

结语：孕妇出现的便秘的情况比正常人的概率是大很多的，因为身体的水分需求会非常大，所以孕妇出现便秘是正常现象，但是不能置之不理的，因为长期便秘的话，对孕妇不好，对胎儿也是不好的，所以就试试文章中的治疗孕妇便秘的食疗方法吧。