职场准妈妈：如何做好生理与心理的双重准备

对于许多白领准妈妈来说，既要应付身体上不适的同时还要兼顾本职工作，做好“宝贝计划”确实相当不易。期待、紧张、焦虑、惊慌，加上疼痛、不适......或许，种种复杂的情绪波动和身体反应都交织在一起，你做好应对的准备了吗？知道如何战胜产前焦虑吗？身边的家人给你足够的呵护了吗？

职场准妈妈：如何做好生理与心理的双重准备

职场准妈妈的心理解读

随着时代的变迁，职场女性有了更多的选择，但是女人们还是难以抵抗天生的母性的召唤。伴随怀孕的甜蜜之后而来的是对怀孕过程是否会顺利、胎儿是男是女、分娩过程的疼痛、产后如何照顾婴儿，甚至如何教育孩子等等事情的无尽的担心和不确定。

白领孕妇既要应付种种的妊娠反应所带来的躯体不适，又要面对繁重的工作，激烈的市场竞争，还要担心胎儿发育是否正常；担心分娩时是否会发生难产或其它意外；担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而受到延误；甚至担心胎儿性别对于家庭的影响；自己的体形变化以及自己的工作岗位是否会被别人取而代之等等，容易形成产前焦虑，这是孕妇很常见的一种情绪反应。

心理学家认为，妇女在怀孕期和产后第一个月都会出现暂时性的心理“退化”现象，她们的行为变得很孩子气。怀孕和分娩对女性来说是一种伴随着不安的期待体验。我国的职场女性大多数是初产妇，缺乏对分娩过程的认识，过分担心分娩过程中的疼痛，对分娩存在着紧张恐惧心理。因此，产褥期的女性情感处于非常脆弱的阶段，特别是产后一周情绪变化更为明显，心理处于严重的不稳定状态。

怀孕前的个性特点也是影响孕产妇生育过程中感受得重要因素。产后抑郁症更多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感（神经质）、情绪不稳定、好强求全、固执、认真、保守、严守纪律、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的女性。

抑郁症中一个核心症状是丧失感，情感没有了，信心没有了，意志没有了。产后妇女常常会感觉到胎儿作为“自己身体的一部分”没有了，成为了婴儿。在心理上有了丧失感的体验，但是产妇本身并不一定意识到了这一点。帮助这样的产妇，试着强化她“孩子出生了，那是我的孩子。”也就是说减少产妇的丧失感，帮助她建立积极的生活态度。

生育是女性生命历程中的一个正常的部分。父母给予我们生命，同时也赋予了我们将生命传递下去的使命。关爱我们的身体，关爱我们的心情，顺利地走好我们的孕育之旅。

准妈妈“强心”术：战胜产前焦虑

准妈妈“强心”战术一：知己知彼，百战百胜

我们之所以会对将要发生的事情感到焦虑，使因为很多事情的发生具有不可预测性，这种不可预测性会让人感到特别的不安。这种不安主要是由于不确定感或不可控制感引起的。为了减少这种不安，建议准妈妈们可以看一些有关分娩的书，参加相关的分娩培训课程，和家里人反复的讨论分娩的事情，把各种可能遇到的问题事先想清楚，并找出每个问题的解决方法，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助准妈妈稳定情绪。

准妈妈“强心”战术二：感受准爸爸的关心和支持

怀孕期间你的一举一动都牵动着准爸爸的神经。“想吃点什么？”“哪里不舒服了？”“累了吗？”“想出去走走？”和紧张的准妈妈对丈夫的关心似乎视而不见，“固执”的沉浸在自己的焦虑中。试着体会他的关心和支持，甜蜜的感觉会是治疗焦虑的一剂良方。

准妈妈“强心”战术三：向妈妈们取经

和一些已经升级做了妈妈的人交流一下，讨教一些经验。这不仅能使准妈妈多了解分娩的过程，同时也为准妈妈制造了一个人际交流的圈子。妈妈们的相互支持对准妈妈非常重要。

准妈妈“强心”战术四：健康的活动很重要

临产前做一些有利健康的活动，比如散散步，唱唱歌等，不需要整天躺在床上，把注意力集中到对未来的担忧上。