准妈妈在孕期应坚持3少1多

孕妇在孕产期 间一定要明确哪些是该做的，哪些是不可以做的。这样才能保证你在孕产期的安全，身心也能得到放松。

酷暑到来，由于天气炎热，许多准妈咪 的生活规律 被打乱，每天户外活动 的时间少了，看电视 的时间长了，很多人身体开始出现不适。

为此，记者采访了妇产科医院 产科张璐医师，张医生建议 孕期的准妈妈，应注意少看电视 ，少用手机，少用电器，多到户外活动晒太阳 。

为什么少用手机呢？

医师说，因受精卵 最初发育形成时，子代染色体 复制完全是一个生物电流流动过程，即使很微弱的电磁波辐射，也容易使受精卵受到影响，增大胚胎异常发育的发生率。为安全起见，孕妇在怀孕期 间最好少用手机，特别是孕初的3个月。

少用电器

是因为微波炉 、电磁灶、电热毯 、电脑等电器会产生电离辐射 ，使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离;要尽量减少与电脑接触的时间，使用时最好穿戴上电磁波 防护衣。

少看电视

因电视机工作时，显像管会在高压电源激发下不断发出看不见的X射线，还会产生波长小于400微米的紫外线 。如长时间地看电视，可能会引起*产和早产，导致胎儿发育异常。另外，看电视时间 太长还会影响孕妇的下肢血液回流，加重下肢水肿 ，甚至出现下肢静脉曲张。看电视，最好离荧光屏3-4米远，每次最多看1-2个小时，中间休息10分钟以上。

为什么多到户外活动晒太阳？

张璐医师说，是因为从怀孕第5个月起，建造骨骼需要消耗大量的钙，所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳，因阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D ，而维生素 D可以促进食物中的钙在肠道吸收。宝贝出生后牙齿是否坚固，很大程度上也取决于胎儿期 是否得到充足的钙。如孕期缺钙，很容易发生妊娠高血压症，严重时会使宝宝一出生就患上先天性佝偻病 。