做为孕妇来说,睡眠的姿势好坏对自己和胎儿的影响是非常大的。在怀孕后会出现身体的不适,在睡眠上有时候会出现失眠或不良的情况,这时候可以适当改变睡姿,以自己舒服为宜,当然不要趴着睡,另外在睡前可以喝一杯纯牛奶,听一些比较舒缓的音乐,这样都有利于进入梦乡。 妊娠早期(1—3个月),胎儿在子*内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 妊娠中期(4—7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。 妊娠晚期(8—10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子*的右旋,能减轻子*对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子*压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。 左侧卧位可以减轻增大的妊娠子*对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子*动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。 左侧卧位可以减轻妊娠子*对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。 在妊娠晚期,子*呈右旋转,左侧卧位可改善子*的右旋转程度,由此可减轻子*血管张力,增加胎盘血流量,改善子*内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。 对孕妇来说最好的睡姿是仰卧或侧卧,千万不要趴着睡,趴着睡一方面会对自身的影响很大,同时也不利胎儿的正常发育,容易导致胎儿营养和供血不足,带来很大的危害,因此千万不要趴着睡,尤其是对于有趴着睡习惯的女性更要改掉这样的坏毛病。 |
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