怀孕期肚子胀气怎么办能缓解？

每一名女性在怀孕之后，都会小心翼翼的照顾好自己的身体，生怕腹中的胎儿会出现一丁点儿的闪失。不过在孕期当中也容易出现一些不适症状，肚子胀气就是最为常见的一种，这时可能就会带来不舒服的感觉。那此时孕妇应该采取什么措施帮助缓解呢？下面就来看看小编给出的相关建议吧。

1、腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

2、服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

3、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

4、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

读到这里相信孕妈妈们都知道应该如何应对出现的肚子胀气症状了，因此以后再遇到类似情况时，就不要再过于担心，可以按照上述内容去做，以便能让不适感尽快消失。同时如果感觉比较严重的话，最好是去看一下妇科医生。