怀孕后腿疼该怎么办

怀孕后腿疼，这是很多孕妈妈几乎都会遇到的问题，不过每个孕妈妈在出现这种情况的时候，就算是有一点的孕期知识了解，也会非常的忧心，是不是自己没有做好孕期护理，从而导致胎儿发育不良，然后就需要了解怀孕后腿疼该怎么办。为此，我们一起来了解下怀孕后腿疼该怎么办。

原因一：

这个是由于压迫，受凉或缺钙导致的.这些都可能导致下肢及肌肉痉挛，腓肠肌及拇指痉挛.痉挛发作的时候将腿伸直，这样腓肠肌紧张，痉挛就可以消除，

指导意见：

另外应该注意保温，不要过度疲劳，多吃含钙丰富的食物，适当补钙.建议口服盖尔奇d试试.

生活护理：

多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收.况且，药补不如食补

原因二：

你可能缺钙了，3个月起尾椎骨就开始疼，越来越厉害，晚上睡觉都没法翻身，后来吃了纳米珍珠粉，很快就改善了，因为查过资料知道珍珠粉是可以补钙的，而且比其他补钙产品更好.

指导意见：

珍珠粉含有丰富的天然钙质，是一种活性的游离钙，可以被人体重复吸收利用，更活化人体内的钙平衡机制，让体内的钙吸收和排放自然达到平衡，对孕妇和胎儿来说，缺钙和钙质过多不是好现象，钙必须依照人体需求自动达到平衡.

生活护理：

能替人体补钙，还能对人体的补钙机制产生自然的协调作用，这是多数补钙剂机械式的补钙所无法达到的效果.

怀孕腿抽筋改善方式：

1.补钙

正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。我们从日常饮食根本达不到这个要求，所以造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。应适当选择钙剂作为辅助补充。孕妇的话可以吃点钙 之缘片，它钙源纯净，不会影响到胎儿，健康安全的补钙。

2.科学饮食

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质

3.香熏按摩疗法

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

4.抬脚加热敷

睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显着。

以上就是关于怀孕后腿疼该怎么办的介绍。怀孕后腿疼，这是非常难以界定的情况，有缺钙这种异常情况导致，也可能是因为孩子的生长这种正常情况导致。所以，对于孕妈妈来说，想要避免因为盲目而导致的伤害，就需要做到定期的体检，如果有身体异常也可及时的解决。