生活中怎样预防月经紊乱

如何预防月*紊乱

导致月*不调的因素分两大类，第一类是生理性因素，例如过于劳累，服用激素类药物，食用辛辣刺激性食物等，这种情况都可以自我调整后恢复；而导致月*紊乱的第二类因素就是疾病因素导致，例如多囊卵巢患者，不少患者都是因为半年或者一年不来月*才来求助医生，所以此类因素的月*紊乱一般需要到医院查明原因后针对性治疗的。

生活中有没有好的预防月*紊乱的措施呢？

1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步。每周进行l一2次，每次30分钟；多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2、月*期间应减少或避免不必要的妇科检查；不宜拔牙，拔牙时出血量增多，出血时间延长；保持外阴清洁；保持愉悦、乐观的心情；用沐浴液清洁*部是不正确的，反而容易引发*部感染，导致瘙痒，用清水冲洗外阴即可。

3、日常操作电脑时，要做好防护，最好不要长时间使用手机。

4、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频；多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物。经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

5、尽量避免便秘的发生，可试用一些药方，如将麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动；每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显着疗效；杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪；每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化、减肥并有软便功效；核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少饮用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用。

6、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病，避免滥用药物，避免长期或大量使用抗生素。

7、改变不良生活习惯，如戒烟、适量补充维生素C；维生素能够减轻吸烟对身体的危害，多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

最后，大家一定要养成良好的生活习惯，一旦出现月*紊乱也不用多度紧张，先从自身找原因，然后调整一段时间，绝大多数情况，月*会自我恢复，否则就需要及时联系医院治疗，以免长期不来月*而伤害女性的卵巢功能或生育能力。