多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗

在不孕不育门诊，多囊卵巢综合征患者至少占据20%比例，病人在院外诊断为该病，有的忧心忡忡，有的心情灰暗，反应强烈者甚至似要塌天：大夫，我卵巢长囊肿了，是不是得开刀啊，很危险吗？我愕然：一种完全能控制的病症，怎么快搞得世界大乱了？！

很多病人不知道多囊指的是什么，以为囊就是囊肿。实际上，这里的囊指的是小卵泡，打个比方：一家人养了5个孩子，中午闷了一锅米饭，每人都能吃饱，假如这家有10个孩子，还是这锅米饭，就谁也吃不饱。反过来，一个贫困家庭，养不起孩子，生的孩子不少，但都因疾病或饥饿而夭折，越是没孩子，大人越要生，生的越多成活率越低；多囊卵巢一样的道理：一定剂量的激素，只能使一群卵泡中的一个长大，可能是这个卵泡容易吃饱，也可能是它能抢，最后只有它长大、成熟而排卵，如果卵泡太多，大家都在抢，可哪个都吃不饱，哪个也长不大，越没有大卵泡，使得不断生长的卵泡越多，就出现了B超下表现的多囊。其实，多囊的原因是多方面的，精神刺激、环境影响、饮食不规、作息无序以及糖尿病、胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等等都可伴有多囊，另外，肥胖人群发生多囊的概率明显升高，只要找出病因，控制疾病还是挺有希望的。而且，通过药物治疗往往都能奏效。另外，要科学安排饮食起居，修身养性，情志对内分泌的影响至关重要。

通过以下方法进行调整：

一、限制糖类、脂肪的摄入，适量的蛋白质，适量进食新鲜低糖的水果、蔬菜和粗粮。禁忌盲目饥饿减肥，这样会适得其反；

二、选择大肌群参与的动力型、节律性的有氧运动，瑜伽、快步走、健美操、自行车和游泳等，每次时间应在30分钟左右，达到少量汗出的目的就可以了，建议运动以晨起或上午为宜，每周3至4次。

三、放松心态，切忌急功近利，自我监测自己每天的饮食、运动、体重变化，避免不良生活方式，以及自我认知的重塑。