三个超简单的孕妇瑜伽,瑜伽预防孕期便秘

孕妈妈们在春季会有一个大烦恼，那就是你多半都会便秘，因为这个季节的关系，另外，你身体方面的排毒也会比较弱，所以，你可以试试做一些瑜伽来辅助加速排毒，只要排毒方面做好了，那么，便秘的情况也就少很多，这样的几个瑜伽你可以做做。

瑜伽一：婴儿体式瑜伽

这个瑜伽主要是运动你的腰臀部，促进这两个部位的活动量，从而加强孕妇肠胃方面的工作能力。做这个瑜伽也是超简单的，就类似于婴儿的一个动作而已。你需要从跪着的时候开始进行，两个膝盖慢慢地打开，然后，你两侧的大脚趾部位慢慢进行碰触，这个时候你的身体就需要向后有一个角度的倾斜，保证自己的臀部可以坐到脚跟上。稳定之后手臂前伸、前额贴地即可。

瑜伽二：弓步移动体位瑜伽

这个瑜伽动作主要是针对你的腹部位置的，促进腹部肠胃的蠕动还有血液循环，从而少便秘的情况。做这个动作也是需要你的两个膝盖跪地上，然后，你的双手撑住地面，借助自己双手的力量去把挪动自己的腿，比如你的左腿先移动，然后，右腿再紧凑上来，这个时候看似是你的腿在动，其实，你的腰部位置力度改变最大。

瑜伽三：手杖体式瑜伽

这个瑜伽主要是缓解孕妇有便秘情况的紧张烦躁心情的。需要孕妈妈坐在瑜伽垫上，然后，自己的两个腿需要向前放伸展开，然后，保持一个基本的坐姿不要改变，你的双掌心相对而合，然后慢慢地向前伸展出去。你的双腿就需要从地面慢慢抬起来，然后膝盖的部就要绷紧起来，让你的身体以这个姿势保持平衡，而且如果你是比较灵活的那种，那么，你的脚部高度就是一般要超过了头部的。

这样的三个超级简单的孕期瑜伽，在预防便秘和缓解便秘精神状况方面是特别有效果的，孕妈妈们可以在春天的时候多做做哦。