春季是孩子的“长高黄金期”，家长做到这4点，孩子能多长10厘米

孩子的身高问题是家长非常重视的，因为身高对孩子的影响非常大，个子太矮尤其是男孩子，会影响心理健康，将来的婚恋工作都会受到影响。孩子的身高主要受遗传影响，但是后天的影响也是不可小觑的。春季万物生长，这段时间也是孩子长高的黄金时期，家长把握好了，孩子的身高能窜高一大截，错过还要再等一年。

一：早睡

孩子长高主要是受体内生长激素影响的，而生长激素主要是在孩子进入熟睡状态才能分泌。研究表明，一天之中生长激素分泌的主要时段是晚上的10点到凌晨2点，以及早上的5点到7点。最好能够让孩子晚上8点就上床睡觉，第二天7点后叫醒孩子。

二：养成运动的好习惯

家长们应该从小让孩子养成爱运动的好习惯，像打篮球、游泳、跳绳、跳高、立定跳远等都是很好的运动。多让孩子做一些拉伸性的运动对长个子也是非常有利的。运动的好习惯坚持下来，孩子的心理也会更健康更加阳光。

三：多晒太阳

很多家长为了让孩子长成大高个，都会注意给孩子补钙，可是吃进去的钙质如果不能很好的吸收，也起不到什么效果，所以让孩子多晒晒太阳有利于钙质和其他微量元素的吸收，有助于长高。春天的阳光是最适宜的，家长们可以多带孩子到户外活动，晒太阳。别总是让孩子宅在家里。

四：注意营养

不少孩子父母个子都不高，但是孩子个子非常高，造成这种情况的主要原因之一就是营养跟得上。所以家长们在饮食方面要多留心，要均衡营养，让孩子适当的多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬果，多吃坚果类零食，垃圾食品要尽可能的让孩子少吃。

这4点家长们把握好了，孩子至少还可以再长高10厘米，如果担心孩子的身高问题，家长们可以带孩子到医院做骨龄检测，如果结果异常也可以及时干预。春季这几个月家长们一定要把握好了，如果错过了还得再等一年。