月子病，你躺枪了吗？

女性产后如果护理不当，就有可能患上月子病，也就是人们常说的产褥病，这对女性的产后恢复很不利，并且容易导致婴儿母乳不足，影响到婴儿的健康成长。女性生产之后一定要细心呵护，关注好细节，度过一个健康愉快的月子期。

一、保持愉快心情

生产之后，家人的注意力会转移大部分给孩子，对产妇的关注就会减少，有些女性就会患上抑郁症，整天闷闷不乐的，这对女性的产后恢复很不利。抑郁症也是在典型的月子病，在女性产后高发，女性生产之后要多想想孩子可爱的样子，多想想未来美好的生活，保持愉快的心情，这样才过得幸福快乐，身体也康复得快。

二、注意适当运动

产后很多家长都会关注女性是否有卧床休息，大多数都会提醒女性多休息，多躺着。忽略了产后适当运动有助于产后恢复，医生建议自然分娩的女性产后第二天就可以适当下床走动走动，对乳汁的分泌有好处，并且也有助于子*内恶露的排出。剖腹产的女性要听医生建议，考虑到伤口等原因，可能要两到三天之后才能下床。月子期内如果长时间卧床不起，加上室内空气不流通，饮食不当等一起的话，产妇们很有可能患上月子病。

三、注意月子环境

女性在生产过程中消耗了大量的精力和体力，整个人处在极度虚弱之中，可以说是连说话的力气都没有。因此她们需要一个较好的，较为安静的环境来修养，如果室内温度过高，人一直休息不好，环境又很嘈杂，饮食也不合胃口的话，女性很容易在月子期间患上月子病，不利于产后的身体康复，还会给日后的身体健康造成影响。产后女性们最好是选择比较安静的房间静养，少说话，适当卧床，适当活动，多开门开窗，有一个较好的环境，恢复起来也就快。

四、注意饮食调理

产后虽然很虚弱，但是适当地进食一些营养食物还是很有必要的，产后第一周可以喝点红糖水，帮助子*排出恶露。产后女性如果过早进补，会导致虚不胜补，从而出现消化不食，食欲下降，便秘，奶水中含脂肪过高等等不良症状。对母婴健康造成影响。产后的第一周适静养，不宜进补，可以喝点鱼粥，瘦肉粥吃点蔬菜水果，适当吃得粗粮之类的营养食物，产后第二周可以喝汤适当进补。