产后瘦身方法

产后如何瘦身是新妈妈们最关心的一个话题，产后怎么最快的恢复好身材，选对科学合理的方法是关键。产后瘦身方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。

每一个想成为产后辣妈的女性，都应该根据自身的情况选择产后瘦身的方法，产后瘦身不能盲目的节食或是运动，应该多方综合考量，下面给大家介绍下产后瘦身的方法。

产后瘦身的方法

1、备孕前腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

2、月子里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

3、掌握好瘦身的时机

?一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后瘦身，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后瘦身，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或定制你的产后瘦身计划。

4、坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响r房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

5、饮食的安排要恰当

产后最快的瘦身瘦身方法，一定要从调理饮食开始，但是千万不要为了快速瘦身而选择节食，因为产后身体比较虚弱，只有补好了才能瘦下来!产后妈妈，在进行产后瘦身计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。

6、产后运动瘦身

研究表明，经常运动对瘦身有积极的作用。无论是谁瘦身，运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行瘦身。

7、尽早点出来工作

女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

当然，瘦身也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，瘦身是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。瘦身需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：瘦身想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。