孕期降血压的食物

孕妇高血压危害不容忽视。重度妊高症可导致胎盘缺血，影响胎宝宝发育，胎宝宝体重较轻；胎盘逐渐发生退行性变或自溶，由母体进入胎宝宝体内的营养不足，使胎宝宝有缺氧、窒息的危险；胎盘供血不足、胎盘功能减退，可使胎宝宝发育迟缓，死胎、死产或新生儿死亡发生率增加。那么孕妇高血压怎么办呢，孕妇高血压吃什么好呢？

一、妊高症的饮食注意事项

1、少吃增肥性食物

这是利于控制血压进一步升高的重要饮食方法，在临床上肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要因素，所以在怀孕期间一定要控制食物的摄入量，拒绝高热能食物。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妇，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

2、减少饱和脂肪的摄入量

这个饮食方法对把血压平稳的降下来具有非常关键的作用，生活中怀孕妇女要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。

3、增加蛋白质的摄入

蛋白质对母婴的健康具有不可忽视的重要作用，有些蛋白质可以有效调节或降低血压，尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

二、降血压的食物

1、鱼

鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。

2、鸭肉

鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。

研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。

3、黄鳝

鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。

4、木耳

木耳具有补益气血，降脂降压的功效。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，常服，可治高血压、动脉硬化。

5、玉米和玉米须

玉米油中蕴含不饱和脂肪酸，玉米须在中药里则有利尿作用，有助于稳定血压。将玉米洗净加水适量，煮成粥或玉米须煮成水当茶喝。

6、绿豆

绿豆对高血压患者来说是一种很好的降血压食物，吃绿豆不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高。? ? ?

三、降血压的水果

1、苹果

苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

2、猕猴桃

猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。美国心脏协会最新研究显示，实验组每天三个猕猴桃，对照组另一组每天吃一个苹果，连续8周之后，发现二组都能降低收缩血压。

3、西瓜

西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

4、木瓜

木瓜含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。

5、草莓

草莓富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。

6、柠檬

柠檬去火、消渴,预防脏器功能障碍等高血压并发症。

7、橘子

橘子含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

8、山楂

山楂可促进脂肪分解，善消肉食，另外还有抑菌、降血脂、强心、扩张血管、降低血压、降低胆固醇等作用，对高血压病、高血脂症、冠心病等都有一定疗效。

9、柿子

柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

?10、鲜梅

?鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，治高血压头晕失眠。陈年炖梅3枚（即乌梅和水微火加温炖制而成），加适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津作用。

11、菠萝

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

四、降血压的蔬菜

1、芦笋

芦笋含有大量维生素P以及甘露聚糖、胆碱、精氨酸等成分，对维护毛细血管的形态和弹性以及生理功能有利，因此可以辅助治疗高血压。

2、洋葱

其含有的前*腺素能直接作用于血管，使得血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而帮助血压下降。洋葱内的活性物质还可以促进肾脏排泄和促进钠盐排泄，调节体内肾上腺素神经递质的释放，帮助血压下降。

3、黄瓜

黄瓜含有较多的钾盐，有利尿和辅助降血压的作用，并能清热解暑，尤其适合高血压患者在夏天服用。

4、豌豆苗

含有丰富的钙，能维持规律的心跳，加上与其他维生素和矿物质综合作用，对防治高血压有很明显的作用。

5、苦瓜

每100克苦瓜，钾含量高达256毫克，钠含量仅仅2.5毫克，其K因子为102.4。这足以证明苦瓜是一种非常好的降压食物。苦瓜的维生素C含量在各类蔬菜中首屈一指，因此对维护心脑血管健康特别有益。

6、茄子

常吃茄子可以防治高血压，原因不仅在于其可以补充钾、帮助钠排泄，还在于其所含的维生素P。它能降低人体毛细血管的通透性，增强毛细血管和体细胞之间的结合力，增强修补能力，让毛细血管保持正常状态。

7、马齿苋

马齿苋中的钾盐，是最重要的无机盐之一。高钾饮食对降低血压、兴奋心肌有帮助。马齿苋中的钾，可以直接作用于血管壁上，对血管壁起到扩张作用，阻止动脉管壁增厚。

8、芹菜

国外研究发现，芹菜的确有降血压的作用，但前提最好是生吃。芹菜中的芹菜素能抑制血管平滑肌增殖，预防动脉硬化。

9、西红柿

西红柿中的番茄红素能够降低体内低密度脂蛋白胆固醇，从而起到保护血管、降低血压的作用。???

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10、紫甘蓝

富含钾。每100克的紫甘蓝富含钾120毫克以上。钾可以和体内的钠置换，将钠排除体外，从而降压。

11、萝卜

白萝卜或者其籽熬水服用，可以扩张血管而降压，还可以提高高密度脂蛋白胆固醇含量。 ???

除了以上介绍的食物疗法以外，孕期高血压患者还要注意保持心情要舒畅，精神要放松，才能平安度孕育出小宝宝。