如何防止孕期乳房下垂

从受精卵着床开始，孕妈体内的荷尔蒙就开始变化，随之变化的还有r房。怀胎十月期间，r房一直都会有所增长，有些孕妇甚至长大三倍。但是在这期间，孕妈妈经常会只把心思放在肚子上面，孕期r房的护理往往会被忽视，要知道，r房可是乳汁的来源，是未来宝宝的口粮，为了确保宝宝能顺利喝上母乳，孕妈妈一定要保养好r房哦！

一、孕早期

当孕妈妈怀孕至第5周左右，r房开始出现*头变深，r房变柔软，r房正下方的血管越来越明显等迹象。怀孕至4个月左右，大部分人r房已开始变大，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块。这时候可以采用热敷、按摩等方式来缓解r房的不适感；每天用手轻柔地按摩r房，促进乳腺发育。

二、孕中期

到了4个月时，由于雌性激素水平上升的作用，*头的敏感度也会增加，会分泌少量黄色黏液，*晕皮脂腺也增加了分泌，*晕颜色更加加深，变黑，*晕腺更加突出。r房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于r房的增大，妊娠纹可能会出现。稻草颜色的初乳在这个时候也有可能会渗出，当然，更晚一些时候渗出的情形更多见一些。这时，积极促进乳腺发育，养护r房皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。

三、孕晚期

后期r房没有新的变化，追随中期的加大，肿胀感更为严重。乳腺发育几乎到达尖峰，轻轻按*头就能分泌乳汁。10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重，其中也有些微是r房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一；根据统计，若孕前r房以200公克计算，孕期最巅峰，r房可能重达400～800公克，约以二至三倍成长。

四、孕期护理胸部的方法

1、做好孕期的r房自检

孕妈可上半身裸露，直立或端坐于镜子前，双臂高举过头，仔细观察两侧r房，r房的形态如皮肤、*头，是否有皮肤的凹陷、皱折;*晕色泽的变化;两*头是否位于同一水平线，有无凹陷、上翘等。手指轻按沿顺时针或逆时针方向运动，检查1圈。如发现r房内有肿块或其他异常，应立即到医院就诊，并告知医生怀孕的具体情况，以免耽搁诊断和治疗的时间。另外孕妈可用手指轻轻挤压*头，观察有无液体自*头溢出，如有浆液性或血性液体溢出，则应到医生处就诊。这时，孕妈切莫忘记检查两侧腋下。

2、做好r房的清洁

经常用温水擦洗*晕和*头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持r房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。但要慎用香皂洗r房，有医学专家指出，妇女在怀孕期间，r房上皮脂腺的分泌增加，*晕上的汗腺也随之肥大，*头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。如果总是用香皂类的清洁物品，从*头上及*晕上洗去这些分泌物，对妇女的r房保健是不利的。因此，保持r房局部的卫生，最好选择温开水清洗。

3、孕产期文胸的选择有讲究

怀孕期间r房会不断增大，应根据胸部变化及时更换文胸，大小适宜的文胸会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕。有的女性处于爱美之心，害怕增大的r房下垂，就用带钢圈的文胸将胸部勒得很紧，阻碍了血液循环通畅，造成r房损伤，产后下奶也比较慢。文胸的两条肩带要宽一点，质地要选择纯棉的，不要用化纤质地的文胸。

4、不适合孕妇穿戴的文胸

（1）偏大 这样无法对日益增大的r房起到很好的承托作用，随着后期r房不断增大，r房下垂难以避免。

（2）偏紧 又小又紧的文胸会压迫r房组织，阻碍血液通畅，最终影响r房发育；也会因为压迫挤压，使*头发育受到限制，导致*头凹陷而影响给宝宝哺乳。

（3）不透气 孕妇旺盛的新陈代谢需要更具透气性的衣物，不透气的文胸将会影响到r房皮肤的呼吸，进而影响到乳腺的正常发育。

（4）特殊功能 束身文胸、有药物、硅胶或液囊填充物的丰胸文胸等，都会因为过紧而影响到孕期r房的正常发育，孕期要避免使用。

（5）不合格 在购买孕妇专用文胸时，也要警惕一些不合格的产品假冒其中，尽量选择信誉度高的商场和品牌来选择购买。

5、矫正*头

有些孕妇的*头过短、或者凹陷，或者有裂纹，这些都不利于日后给宝宝哺乳，因此应该在怀孕第4个月开始，采用适当的方式对*头进行矫正。

（1）将双手清洗干净，然后用手捏出*头，轻轻牵拉几下，停留一段时间；如果是凹陷型*头，可以在*晕周围轻轻推压，将*头挤出。每天进行数次，并可在r房上进行适当的按摩。

（2）在*头两侧各放一根手指，先上下然后左右，轻轻地往相反方向牵拉*晕皮肤及下面的组织。每日2～3次，每次重复牵拉5分钟左右。

6、*头四周的按摩

反方向单手罩住r房。用另一手掌心（大拇指下方的肌腹部分）顶住r房边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻按摩。

用一只手将r房从外侧下方朝上扶住。用另一只手的小指指腹顶住支撑r房手掌的外侧，手肘以肩为中心移动，由斜下方逐渐朝上按摩r房。

反方向单手掌顶住r房。用另一只手的手掌贴在顶住r房的单手手背，而小指则位于r房正下方，小指施力将r房顶高，再由下向上进行按摩。

7、r房也与饮食有关

为防止r房下垂，孕期和产后尽量少吃盐。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致r房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激激素的分泌；含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持r房的挺拔很有帮助，而且为以后产奶打下坚硬的基础。

孕妈妈只要按照以上介绍的方法，从孕期开始就正确地护理r房，相信可以避免r房下垂的问题。