准妈妈孕期“孕”气大！ 几招教你赶走坏“孕”气

妇女怀孕后，内分泌的变化带来了心理和情绪上的改变，这种改变可以分为3个阶段。

妊娠4～12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧，也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期，孕妇情绪很不稳定，爱发脾气。

妊娠16～32周为逐渐适应期。这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在，但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素，保护胎儿的意志明显增强。

妊娠32～40周是孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

以上孕妇情绪的变化是正常现象，因此，孕妇本身和家庭成员尤其是丈夫，要体谅孕妇，并帮助她解除忧虑和不安，使孕妇平静而又愉快自信地度过怀孕的这10个月，迎接宝宝的到来。

怀孕后脾气变得古怪起来，即便准爸爸每天处处小心呵护，准妈妈妈咪还是百般不满。为什么怀孕后的脾气变得如此糟糕?准妈妈脾气不好会影响胎儿的发育和性格吗?怎么改善准妈妈妈咪的坏脾气?

一、其实孕后孕妈妈情绪起伏不定也是有原因的。

1、孕激素的改变影响心理状态

妊娠后，准妈妈体内会发生许多生理变化，其中妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、r房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响，特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈，焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。

2、对孩子的担心引起情绪焦虑

很多孕妈妈对自己第一次当妈妈会出现焦虑，会担心自己能否胜任妈妈这一角色，也会因为孕期变化和分娩而引起焦虑和恐惧。这样的孕妈妈不妨找有经验的人聊一聊，学习吸取一些经验，获得一些心理支持，从而建立做好新妈妈的信心。孕妈妈也可以阅读一些怀孕和育儿的书籍来掌握相关的知识可以缓解孕妈妈对怀孕和育儿的迷茫和焦虑情绪。或者参加一些孕妇课程，和许多孕妇一起交流、学习、支持，也可以改善孕妈妈的焦虑情绪。

二、坏脾气对胎儿的影响

按照中医来说就比较严重了，生气比较严重的时候甚至能导致*产。这主要是肝的问题，但是怀孕期间很多东西都不能吃的，所以不建议你吃药来调节。还是自己从心理上调节，多想想开心的事情，比如说可以想想自己马上就要做母亲了，自己的孩子又是胖乎乎的那么可爱之类的可以让自己高兴的事情。不要随便就生气，虽然怀孕的时候是比较辛苦，但是想想自己怀胎10月的辛苦，换来了一个健健康康，聪明可爱的孩子，真的觉得母亲是个很伟大的角色。

1、怀孕后7至10周内，准妈妈情绪过度不安，可能导致胎儿口唇变形；

2、怀孕后期，准妈妈如果精神状态突然改变，如受吓、恐惧、忧伤等，或长期的精神过度紧张，可导致子*出血，胎盘早期剥离，胎儿死亡；

3、准妈妈承受精神压力时，胎动次数明显增加，若准妈妈恶劣情绪持续几周，则胎动将一直维持在一个过高的水平上，婴儿出生时体重低，躁动不安，好哭闹、吐奶，甚至消瘦、脱水。

4、当准妈妈暴怒或大哭大叫时，会引起胎儿不安和恐惧。准妈妈严重的持续性精神不安，能激起植物性神经功能紊乱，引起内分泌变化，一些物质通过胎盘和脐带作用于胎儿，直接影响胎儿的正常生理功能。

三、如何改善坏脾气：

1、多吃蔬菜对抗尴尬的便秘

明明平时消化系统很顺畅的准妈，在孕期也难免会遭遇便秘的尴尬。这是怀孕以后子*增大压迫直肠的原因。所以准妈平时要增加蔬菜、水果、水分的摄取量，记得早起要喝一杯温开水哦。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

2、加强补钙，坚决不“抽”

大部分准妈的孕期抽筋是由于缺钙导致的，此外，孕期缺钙还会导致牙齿松动、关节疼痛、以及妊娠高血压。每天注意补钙可以有效缓解这些症状。孕妇每日到钙的需求为孕早期800-1000毫克，孕中晚期1200-1500毫克。除了多吃含钙高的食物，还应该服用钙片。选择每片含钙量在600毫克左右的，以纯净碳酸钙为钙源的钙片是孕妇比较适宜的。此外，也要注意选择有添加适量维生素D、且品牌比较值得信赖的“靠谱”钙。

3、少食多餐，赶走胃部不适

怀孕初期，大部分准妈都会出现恶心、孕吐、胃灼烧等不适感。这种时候就不要逼着自己吃东西啦！养成少食多餐的习惯，胃口好的时候就多吃一点，胃口不好就少吃或者不吃。平时可以食用一些高碳水化合物，如苏打饼干、果酱等等。饮食要注意清淡，大鱼大肉油炸食品神马的暂时需要告别一下。餐后不要马上躺着，多活动活动。孕吐严重的准妈可以在医生指导下使用药物缓解。

4、孕妇瑜伽棒棒哒！

孕期瑜伽不仅能帮助准妈增强体力和肌肉的张力，强化腹部和腰部的力量，加速血液循环，有助于日后生产和产后身材恢复，还能舒缓准妈烦躁和焦虑的心情。让那些没来由的“孕”气跑光光。

5、失眠都走开，本宫要做“睡美人”

失眠是绝大多数准妈会遇到的问题，原因有很多。比如夜间下肢抽筋、尿频、肠胃不适、胎动、心理压力过大等等。睡前喝一杯牛奶，既可以补钙，还可以提高准妈们的睡眠质量。此外，白天规律的运动，保持心情舒畅对准妈的健康睡眠也是很有帮助哒。

所以，想要优生的妈妈必须保持愉悦、欢畅的心绪。这就需要老公们多多照顾和关怀妻子的情绪和心境，不要再为生活琐事吵架拌嘴，这是生个聪明、健康的宝宝的第一步。