如何通过饮食避免妊娠糖尿病？这五点孕妈一定要记住

不想做“糖”妈妈？那是肯定的，毕竟妊娠糖尿病不仅仅是对准妈妈的身体造成影响，还有可能对肚子里的宝宝带来不可挽回的伤害。你也不想生个巨大儿是吧？你也不想因为你的血糖高导致宝宝分泌过多胰岛素变成个低血糖宝宝，对吗？

那就要做好预防，其实只要按照小编说的方法做，对自己负责、对宝宝负责，妊娠糖尿病的问题是可以避免的

首先，怀孕前记得先查查血糖

对于孕前检查，很多女性朋友并不重视，认为自己很健康，没问题就忽略掉了。孕前检查一定要做好吗！不仅如此，准备怀孕的女性朋友还必须检查血糖，现在孕前糖尿病患者就非常多，由于没有及时发现、控制，而在怀孕后导致胎儿异常的也非常多。

很多准妈妈怀孕的时候血糖已经高了，查出时已经对胎儿产生危害。所以，每个准妈妈孕前必须对血糖引起重视。否则合并妊娠之后更不容易控制，可能引发孩子畸形、先心病等。

因此，孕前血糖控制尤为重要，发现血糖异常及时控制，特别是有糖尿病、肥胖、有糖尿病家族史、多囊的备孕女性，更应该检查血糖，对于预防妊娠糖尿病以及婴儿异常有着至关重要的作用。

准妈妈要保持7小时以上的充足睡眠

研究者发现，平均睡眠时间不到6个小时的准妈妈，往往会增加妊娠糖尿病风险1.8倍，而在所研究的对象中，相比每晚睡眠时间超过6.25小时的准妈妈而言，每晚睡眠时间不足6.25小时的患妊娠糖尿病的风险会增加2.84倍，此外其机体中血糖水平也会升高，所以，准妈妈多多休息，保持充足的睡眠，孕期就不要熬夜了。

如何通过饮食避免妊娠糖尿病

1、准妈妈要保持少食多餐的饮食习惯，每天分三餐主食和三顿点心，晚上最后一餐最好不要和第二天的第一餐相隔太久，因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。

2、保证蛋白质的摄取，因为准妈妈如果得血糖偏高，蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，多食用鱼、肉、豆类产品。

3、合理控制总热量摄入，杜绝糖分过多摄入淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避。　　　　

4、控制脂类的摄入，烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

5、应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。

最好的献给最爱的TA

当你的身体里出现一个小小的TA，升级当妈妈的你一定希望把世界最好的都给TA，无关乎物质，和精神。我认为，最好的就是健康的身体，和聪明的大脑。

要知道，准妈妈如果出现妊娠糖尿病，宝宝因为低血糖而造成缺氧、脑瘫的可能性就会大大增多。这么说来，怀孕确实很不容易，但为了宝宝的健康，家庭的幸福，妈妈们一定可以稳住自己，避免糖尿病找上门。