怀孕后，孕妈要警惕不要在这3个时间段食用水果

作者：鲍秀兰专家团队

对于孕妈来说，怀孕后都需要吃一些水果，因为水果中含有丰富的维生素对于胎儿的生长发育是非常有益的，有些孕妈甚至把水果当饭吃，尤其是对于一些孕早期妊娠反应比较严重的孕妈来说，看见食物就想吐，这时候就会吃一些水果来补充营养，毕竟胎儿所需的营养是非常重要的，可是即使是吃水果，孕妈也要避免经常食用一些含糖量过高的水果，比如桂圆、杨梅等，如果长期的食用这些水果也很容易引发妊高症，这对于胎儿的发育也是非常不利的。

所以孕妈在吃水果方面可一定要注意，不仅要注意水果的含糖量，更要注意水果的属性，同时还要特别注意食用水果的时间段，如果吃不好，不仅不利于孕妈自己的身体，同时还容易影响胎儿的正常发育，所以针对孕期何时吃水果这个时间段是至关重要的，毕竟孕妈不同于一般人，属于特殊群体，孕妈的饮食习惯都和胎儿的健康息息相关。那么为了胎儿的健康，孕妈一定要注意避免在这三个时间段食用水果，否则后悔的可是你自己。

1、睡前20分钟，不要大量食用水果

孕妈睡觉前的20分钟之内，最好不要食用大量的水果，即使是要添加夜宵，也要注意食用水果的份量，因为水果中含有大量的水分，如果这个时间段吃，会让孕妈频繁的起夜上厕所，不利于孕妈的睡眠质量，同时如果孕妈吃完水果之后，就躺下休息，水果中的糖分也会使孕妈的体重增加，所以如果是为了胎儿的健康，孕妈最好在睡前不要食用过多的水果，如果实在饥饿难忍的话，不妨可以吃一些坚果类的食物。

2、孕妈口渴，会通过吃水果的方式解渴

有些孕前有经常喝饮料习惯的孕妈，自知怀孕之后就不能再喝饮料了，所以口渴的话，就会用水果来代替，喝白开水基本上就是不可能的事情，虽然水果水分大，口感酸甜，有些水果也含有丰富的维生素，可是水果再好吃，也一定要适量，平时吃个水果也是可以的，但水果毕竟不能代替白开水的作用，孕妈如果多喝白开水也能加快新陈代谢，还可以清除孕妈体内的垃圾，所以孕妈可不要再用水果来代替白开水解渴了。

3、饭后半小时，不要食用水果

我们都知道饭后半小时是不适合吃水果的，如果要吃水果尽量选择在饭前的半小时吃，如果孕妈在饭后就吃水果，不仅会加重肠胃的负担，而且长此已久，很容易诱发胃部的疾病，由于大量的食物正处于消化中，这时候在吃水果的话，水果中的糖分很难被小肠绒毛吸收，就会使得大量的糖分积压在胃部，有时候还容易引起胃部反酸的症状，所以孕妈这点可要记住。

其实怀孕期间，孕妈多吃水果是好事儿，不仅利于胎儿发育，同时也有利于自己的身体，但是在食用水果的时候，一定要注意选择合适的时间段，同时要注意水果的含糖量，只有适时适量的食用水果，才能发挥它最大的功效。最后祝愿每个孕妈都能平安顺利健康地诞下小宝贝。

本文转自“儿科医生鲍秀兰”（xiehebaoxiulan）