孕期不想生病，那就做好这4点，提高自己的免疫力

孕期生病是很多孕妇不愿意遇到的事儿，因为孕期一旦生病，就代表着你要自己扛，不管你是多大的病，第一时间都要先去医院查看，然后才能确定能不能吃药，这对于大腹便便的孕妇来说，无疑是很麻烦的。但是孕妇在孕期免疫力本身就会降低，所以想要避免这种情况，我们就得从提高自身免疫力做起。

1、 睡眠充足

机体状态与睡眠情况有着莫大的关系，孕妈妈们在夜间11点之前一定要入睡，如果能睡到第二天自然醒则最好，只有饱觉的情况下，孕妈妈们的精神才会较舒爽！如果孕妈妈们在11点之间不能够入睡，可以尝试着在10点左右就上床准备入睡，室内湿度、温度、光线都应该调整好，若是在寒冬，孕妈们可以用热水泡脚，这样对睡眠情况也较有利。

2、 放松心情

很多孕妈妈在妊娠期里都有些焦虑情况，这其中关系到诸多方面，不仅有分娩的疼痛害怕，还担心小家伙可能会有异常情况，也担心自己不能坚持住等等，这些都会给孕妈妈们带来巨大的压力。所以，孕妈们一定要放松好心情，否则压力之下，免疫体系也会受波及，继而出现削弱情况。愉快的心理状态会使得孕妈们的机体也处于最佳状态，这样就不容易被病菌所影响！

3、 营养搭配

免疫与孕妈们的饮食有着极为密切的关系，如果孕妈妈们在妊娠期里没有把握饮食的摄入情况，继而导致出现营养失衡或是不足的情况，这些都会削弱孕妈的免疫。所以，孕妈们一定要懂得合理搭配孕期营养，不论是维生素或是蛋白质与微元素，都应该适量供给。除此之外，还应当要补充叶酸和核黄素以及牛黄酸，这些都是孕妈们维持机体内小家伙的正常生长而必须摄入的营养素！

4、 适量运动

切不可以以为上述情况都把握好了，那就万事齐全了。适量的运动对于孕妈来说也很重要，这也能增强其免疫力。因为机体处于运动状态时，免疫细胞则会泌出干扰素，这对于免疫力的增强有极大帮助，还能够帮助分娩！此外，适量运动还能提高孕妈们的免疫蛋白，大概在14%左右，这不仅是孕妈妈们需要的，小家伙们也同样需要！

因此，孕妈妈们在妊娠期间一定要注意把握好上述4大基本情况，只有全方面稳抓，小家伙在宫内的生长才能更顺利，孕妈们在分娩时也能较为顺利。而且，如果孕妈们能较好地把握住孕阶段，月子期也不会太难熬！