孕期深受尿频困扰？教你3招轻松应对

大部分准妈妈孕期都会遇到一个共同的困扰，那就是尿频，经常跑厕所的麻烦和尴尬，甚至还会伴随准妈妈整个孕期，不少人会用少喝水和憋尿来“应对”，其实那都是不对的，下面就一起来看看孕期尿频的常见误区和正确的应对方法。

为什么怀孕后会尿频？

一般来说，白天尿尿4-6次，夜间尿尿0-2次，对准妈妈们才说都是正常的。一方面是因为孕期子*不断增大会压迫膀胱，空间减少使得膀胱容量变小，尿意自然产生得更频繁些。到了孕中期子*进入腹腔后，对膀胱的压迫会减少，尿频的情况会相对有所改善，但到38周左右，宝宝胎头下降，子*便会再次挤压膀胱，尿频现象会加重些。另一方面，孕期母体自身和胎宝宝的代谢物都需要一同排出，使得尿量增大。

正常尿频VS尿路感染

在孕激素的作用下，盆腔充血和泌尿道蠕动速度减慢，膀胱粘膜会有充血水肿的现象，比较容易感染，这也会导致频繁产生尿意，这时的尿频要和正常尿频区分开。

一般来说，正常的孕期尿频是只是尿意频繁需要多上厕所，但尿尿的时候不会有痛感和发热的现象，但如果尿尿的时候有疼痛感和灼热感，或有尿不净等感觉，且尿色浑浊甚至有血尿的情况，就很可能是尿路感染，要尽快到医院治疗。

尿频误区别中招

误区一：为了减少尿意尽量少喝水

孕期体内的能量消耗很大，及时补充水分是很必要的，如果水分不足的话，会影响血液浓度，对胎宝宝的新陈代谢很不利，所以少喝水来应对尿频是十分不可取的。准妈妈每天应该喝1000-1500毫升的水，每间隔2-3小时喝一杯水，就可以保持体内水分充足。

误区二：憋到实在不行才上厕所

不停跑厕所确实是很困扰，甚至已经影响到了不少职场准妈妈的正常工作，但憋尿是万万不可，因为长时间憋尿除了会影响到膀胱的正常功能外，需要排除的代谢废物滞留体内还容易引起泌尿系统感染，甚至会影响肾功能。所以一有尿意就要及时尿尿，不要怕麻烦，一时偷懒反而得不偿失。

如何正确应对尿频

1 注意卫生预防尿路感染

日常要注意保持外阴清洁，尿尿后一定要清洁干净，同时勤换洗内裤，这样能有效预防尿路感染，避免病理性尿频情况发生。

2 睡前少喝水保证睡眠质量

每天保持充足水分的同时，可以计划好喝水时间，临睡觉前的1小时内，尽量少喝水，减少夜尿的次数，因为太频繁的夜尿会影响准妈妈的正常休息，睡眠质量下降，睡眠不足对胎宝宝发育也不好。

3 锻炼盆底肌避免尿失禁尴尬

孕期可以适当做一下缩肛运动，锻炼盆底肌肌肉的张力，加强肌肉对排尿的控制力，预防因为尿急而尿失禁的情况，减少生活中不必要的尴尬，同时锻炼盆底肌对日后分娩和产后恢复也有帮助。