大龄男想生育要做足功课

大龄男想生育应该如何做?一项研究显示，男性初为人父时年龄越大，子女长寿的可能性就越高。但是随着男人年龄渐长，其精子质量也会下降。母婴专家指出，大龄男想生育要做足功课。

1. 注意用药安全：怀孕前2-3个月，不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝，因此丈夫不应该随意用药因为很多药物能通过血睾屏障，影响精子和卵子健康结合。同时，大龄男性慢性病的发病率也会增加，长期服用治疗慢性病的药物也或多或少会影响男性的生育力。

2. 少洗热水澡：经常洗热水澡会使精子质量下降。应尽量避免蒸桑拿、泡温泉。

3. 禁烟戒酒：大量饮酒不仅会伤肝，也会损伤精子，从而使生育能力下降。同时，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，也会引起男性的勃起功能障碍。大龄男性这方面的不良习惯应该尽量避免。

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4. 控制体重：大龄男性免不了会遇到肥胖的问题。脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性只有将体重控制在正常范围内，才可能产生更多高质量的精子。

5. 夫妻生活要适度：过多射*和长时间的节欲都会影响精子的质量，房事每周1-2次是比较理想的。大龄男性房事过多，容易疲劳并产生厌恶感，降低怀孕的概率。

运动不可过量：只有人精力充沛，全身的神经、内分泌功能稳定，*丸的生精功能及生理功能才会正常。相反，如果男性(特别是大龄男性)的身体持续处于疲劳状态，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使*液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球、做体操等，每天运动至少要30分钟。

警惕叶酸缺乏：男性每天大约产生数千万个精子，而叶酸又参与男性精子遗传物质的合成。对于想生育的男性而言，叶酸不足可能会降低*液的浓度。另有研究显示，男性多吃富含叶酸的食品，包括动物内脏和绿叶蔬菜等，可以减少染色体异常精子的生成，有助于生育健康的宝宝。

母婴小编温馨提示：大龄男想生育要做足功课。为了保证优生优育，鉴于高龄父亲所生育的子女可能面临其他遗传疾病的风险高，研究人员并不推荐男性推迟当父亲的年龄。

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