|
如何做好备孕准备?备孕要做好哪些准爸?孕育每一个小生命都离不开精心的准备和策划，因此，我们要正确的看待备孕阶段的每一个程序!为了母婴健康，小编整理了下面的20个步骤，希望能够帮助你做好怀孕前准备工作，进入孕育宝宝的最佳状态。 10项重要的怀孕前准备工作 怀孕前的准备工作1：补充叶酸 即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以beta;胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。 怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物 如果你吸烟或吸食**，请及早打住。大量研究显示，吸烟和**会导致*产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月*周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。 【推荐阅读】 胎教环境孕育高智商宝宝 孕前做对这10件事 拥有高智商宝宝 怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因 研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。 怀孕前的准备工作4：控制体重 如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重指数。 怀孕前的准备工作5：选择健康食品 从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。 怀孕前的准备工作6：制定并坚持一套健身计划 根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。 但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。 怀孕前的准备工作7：与牙医“约会” 当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。 更糟的是，孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。黄体酮和雌激素水平增高后，可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等状况。如果你在怀孕前就注重牙齿健康，就能够有效地减少孕期患牙病的风险。 所以，你应在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指导，保证孕期牙齿健康，以免后患。 怀孕前的准备工作8：考查家族健康史 你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况，重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病，如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前检查时，医生也会询问这方面的问题，以便确定你是否需要做遗传方面的检查。 怀孕前的准备工作9：做孕前检查 孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。 如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。 怀孕前的准备工作10：计算出排卵日 在排卵日前后过*生活，能够提高你的受孕机会。你可以使用我们的排卵期计算器算出你的排卵日，也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵。从月*到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右，宫颈粘液的分泌也会变得旺盛。 母婴健康小编温馨提示：备孕工作是否准备的到位，完全影响到母婴健康，因此，每一个工作都要用心去准备吧! 【推荐阅读】 胎教环境孕育高智商宝宝 孕前做对这10件事 拥有高智商宝宝 |
上一篇：要提前制定一个良好的孕前计划
下一篇：哪些疾病需要治愈后才能怀孕
相关专题：
怀孕知识
相关资讯
- 胎停流产后再难过，这些项目都要及时查
- 患者的月经史、手术史、有无内科合并症、有无传染病史以及其他既往史、生活习惯（吸烟、饮酒等）、不良环境暴露、BMI等；妊娠次数、每次妊娠结局（生化妊娠、异位妊娠、葡萄胎、人工流产、自然流产、胎儿生长受限、…
- 为啥分娩时会有生理要求？该憋着还是“就地解决”？听听科学的解
- 怀了宝宝之后,夫妻往往会更加谨慎小心,往往把自己放在第二位,胎儿放在第一位,凡事都以胎宝宝的安全着想。比如孕妈妈要放弃掉自己以前喜欢的口味,戒掉曾经爱吃的食物,天天吃一些能够促进宝宝生长发育却不太可口的东西…
- 孕妇顺产选择什么方式好？水中分娩对宝宝吗？产妇更容易恢复？
- 台湾有一位家庭主妇郭诗薇，她在10年内连续生下了6个宝宝，其中有一个宝宝就是在家里出生的，她使用的分娩方式，就是水中分娩，在自家浴室里生下了宝宝。 当时，爸爸陪同在妈妈身边，家里的兄弟姐妹都围绕在宝宝身边…
- 哺乳期涨奶如何缓解？聪明宝妈都这么做，效果太好了！
- 宝宝每次吃奶都疼的要死。其实涨奶是哺乳期一个非常正常的现象,但现实是很多宝妈不知道涨奶时该怎么做,严重的会造成乳腺炎,所以在涨奶时宝妈一定要采取正确的处理方法,宝宝吃奶时能帮助宝妈疏通乳腺,乳腺疏通了乳汁…
- 孕期有哪些禁忌，孕期要远离四件事
- 然而我们都知道怀孕后有些事情可以做,那你知道孕期有何禁忌吗?这些禁忌最好不要做哦。所以怀孕后吃药可能会影响到胎儿哦,因此孕期要知道吃药的禁忌哦,不少的药物会导致胎儿的畸形哦,所以建议生病的时候不要乱吃,长期…
