如何在出游时做好备孕功课

如何在出游时做好备孕功课?对于备孕族来讲，享受一个轻松的假期是再好不过得事儿了!平时 忙于工作和应酬，实在缺少足够的备孕环境和心态!今天，母婴健康小编就从以下几个方面告诉你如何在出游时做好备孕功课，一起了解一下遗传优生的要点吧!

不少备孕族平时忙于上班没空备孕，好不容易放个假，又忙于聚会或应酬，根本停不下来顾及造人大业。部分年轻的夫妇就想着不如小俩口避开亲戚朋友，你侬我侬出去游玩的同时顺便怀宝宝。

备孕族出游要好孕必做功课!

关于出游地点

备孕夫妇外出旅游最好选择环境质量比较好的目的地，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妇两人都感到温馨舒适的地方，这样神经才能得到彻底放松，紧张的情绪是不利于怀孕的。

长城、西湖这些人挤人的热门旅游点肯定是不适合备孕夫妇去凑热闹的，累死自己不说，万一有了宝宝被撞上几下，那可不得了。比较少人去的沿海二三线城市或离家较近的农家乐都是不错的选择，旅游目的地选取的关键点：①人不多，②能够放松心情。

关于旅游安排

做好旅游计划，做好旅行计划，不要让自己太劳累。旅途过程中，要从一个地方到另一个地方，气候、环境等都会发生相应的变化。如果是长途旅行，还会有温差的区别，极易受凉，发生感冒，要注意休息。

避免做长距离的旅行，尽量避免跟随旅行观光团到处跑。按期做体格检查，这样便于掌握健康情况，万一备孕成功，即可及时调整旅行计划。

关于随身物品

注意尽量少带行李，打算做妈妈的女士，从备孕期间就不要穿高跟鞋了，衣服也尽量选择宽松舒适的款式。

随身携带叶酸--怀孕的前3个月，每天都要补充400毫克叶酸。据美国科学家研究，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

备孕族出游要好孕必做功课!

关于饮食卫生

吃是首要的，出门在外，也一定要吃得饱、吃得好、吃得卫生，尤其要记得三餐规律进食。不要太多地改变自己饮食习惯，平时日常生活比较少吃的食物，适当尝尝鲜就好了，免得吃多了肠胃不适应导致拉肚子，孕妇腹泻严重的话可能会导致*产。

此外，饮食要注意荤素搭配，瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，有助于改善精子和卵子的质量，提高受孕概率。

关于睡眠休息

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

备孕期十二个注意事项

不管是长期的还是短期的出外游玩也好，备孕期间该注意的事项还是要注意，别被旅游干扰了备孕计划。备孕期十二个注意事项有：

(1)提前1年监测记录体温的变化;(2)提前1年做一次全面的身体检查;(3)乙肝疫苗需要提前11个月注射;(4)提前10个月必须要改变抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯;(5)提前8个月注射风疹疫苗;(6)提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物;(7)提前6个月看牙;(8)提前5个月抗体检测;(9)提前3个月补充维生素，尤其是叶酸;(10)提前3个月停服避孕药;(11)提前1个月洗牙;(12)提前1个月放松心情。

母婴健康小编温馨提示：备孕一定要做足上述的功课哦!

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