怀孕后怎么调理 身体保健须知

孕妇怀孕后因为肚子里有一个小生命，身体承受的压力非常大，能量消耗也非常快，所以为了孕妇的健康以及胎儿的茁壮成长，在怀孕期间，孕妇一定要保证营养的及时供应，但是也不能摄入过多营养，因为这回事孕妇肥胖，从而导致高血压和高血糖，孕妇的身体健康无法保障，那么肚子里的婴儿的生长发育自然也会受到影响，所以孕妇在怀孕期间，补充各种营养很重要，但是把握分寸也很重要。

怀孕期间特别需要补充什么营养？

孕妇在怀孕时需要比平时多补充叶酸，因为叶酸是肚子里宝宝神经发育所必须营养元素，补充叶酸可以预防孕妇贫血，还能降低胎儿出生是带着缺陷的几率。最佳补充叶酸的时期是怀孕后三个月内，含有叶酸的食物主要有橘子、杨梅、葡萄、苹果、猕猴桃等水果，菠菜、小白菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，猪肝、羊肉、鸡肉等肉类，还有主食大麦，豆制品等。

孕妇还要特别补钙，因为胎儿骨骼、牙齿的生长需要大量的钙元素，这些都是从母体中获取来的，所以孕妇身体里的钙元素消耗很大。所以在怀孕期间，妈妈应该多吃含钙量较高的食物如牛奶、花生、豆腐等，如果有必要还需要吃钙片来补充钙元素。如果孕妇身体里缺少钙元素并且没有得到补充，那么孕妇有时会出现腿抽筋、失眠的症状，还有会影响胎儿骨骼生长，可能出生后会有佝偻病。

孕妇在怀孕期间还要补充DHA，它是指不饱和脂肪酸，这种物质又叫脑黄金，我们经常会在广告里听到它，那么它的作用是什么呢？简单来说DHA对于胎儿大脑发育和视网膜神经细胞的生长有重要作用，所以为了宝宝一出生拥有一个好的视力，孕妇在怀孕四个月后要开始补充这一营养物质，补充方法就是多吃核桃和还有DHA的奶粉。