孕期抽筋并非一定是缺钙

我并不反对大家孕期补钙，毕竟很多中国人奶都喝得不够，饮食中钙摄入不足。但是，要相信科学，孕期出现的抽筋大都不是缺钙引起的，而是物理上的原因，即胎儿体重对你肌肉和神经的压迫。同样，孕期出现的背痛、尾椎痛、屁股痛等这痛那痛也不都是因为缺钙。

现代人们生活条件提升，对于怀孕保健更加看重，而孕期补钙似乎已经成为很多准妈妈的必备项目之一。然而专家表示，孕期补钙要认清，比如抽筋等症状并不一定是缺钙所致，那么孕期缺钙有哪些表现，孕期又该如何正确补钙呢？

孕期抽筋并非一定是缺钙

孕期常见的抽筋、背痛、尾椎痛、屁股痛等并不是孕妇理所当然地认为缺钙所致，而孕期抽筋大多是由于随着胎儿的成长，胎儿体重上升，造成对孕妇肌肉及神经压迫所致。因此若本身孕妇不缺钙，却摄入了大量的钙，则反而会出现尿路结石，宝宝头颅过硬而增加顺产困难等。

孕期缺钙有哪些表现？

有的孕妇补钙太多，有的孕妇却不慎在意，但是若出现缺钙症状，则身体提醒此时必须要补钙了。孕妇常见的缺钙症状有一下几点：

1、小腿抽筋。

多出现在怀孕五个月左右，往往表现问夜间熟睡时小腿抽筋，意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求，此时需要进行一定的钙质补充。

2、牙齿松动。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，如果孕妇出现牙齿松动的现象，可能是由于孕期缺钙，导致牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，牙齿的硬组织结构疏松所致。此时需要去一月进行血钙浓度化验，如果检验结果低于正常值，则更加可以说明孕妇此时需要补充适当的钙。

3、妊娠期高血压综合征。

妊娠期高血压是常见的额妊娠并发症之一，但多数与缺钙有关，因此出现妊娠高血压时，想要从根本上解决问题就需要确认是否由于缺钙所致，及时补钙可缓减病情。

4、关节、骨盆疼痛。

钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后，孕妇本身所需的钙增加，若此时钙摄取不足，在自然生理作用下，为了维持血液中正常的钙浓度，在激素作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引发关节及骨盆疼痛现象。

孕期如何合理补钙

整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍，孕期缺钙不仅会影响准妈妈身体健康，还会影响宝宝的正常发育。因此孕期准妈妈一定要学会及时并且合理地补钙。

备孕期即可补钙。备孕期除了可以从日常食物中摄取钙质外，每天需要额外补充200-300毫克的钙剂，孕期，随着胎儿骨骼的形成，钙质需求量增加，更加需要适当地补钙。孕期补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，可遵医嘱选择合适的钙片，日常可摄入一些牛奶及维生素D。