孕期什么时候补钙 科学的孕期补钙效果更佳

科学补钙，有益身心

胎儿在子*里发育长大，营养都是靠孕妇所得到，孕妇的营养不仅要补充给自己，还要满足胎儿的营养需求。补钙对孩子的骨骼生长很重要，但是怎样的补钙才叫科学，更加有效，下面我们一起来学习一下。

了解自身，发现适合的补钙方法

孕妇在孕期时可以通过观察自身的感受辨别是否缺钙。如腰酸背痛，四肢乏力，牙齿松动或者出现抽筋，麻木等的症状，就要敲响及时补钙的警钟，虽然看上去不严重，但是久了就会越演越严重了。有些像头晕，高血压等都要注意补钙，不能松懈对这些疾病的治疗。

在怀孕后，身体的营养会先供给胎儿，再供给自己。即使孕妇出现缺钙的症状，也无法判断胎儿的情况，但是只要保证孕妇自身的补钙充足，那么胎儿也自然会安全了。

科学的补钙时间

在十二周之前，胚胎开始分裂和分化，孕妇只需要补充少量钙片，每天喝一瓶牛奶就足够了。在十三到二十六周时，胎儿开始生出骨骼，为了胎儿更好的生长，孕妇需要多补充钙质，每天约1200毫克的钙，加上适量的散步和健身能促进钙的吸收。在二十七到四十周，胎儿的骨骼生长继续，需要每天摄入大于1200毫克的钙质，帮助宝宝顺利度过这些日子。好的计划造福母子，让母子都健康成长。

补钙小知识

对于购买钙片或钙剂：要注意钙片的来源；最好含有维生素D；看使用范围是否适合；不买假的，劣质产品；一分钱一分货。补钙也分为食补和药补，首先食补比较健康安全，改善饮食来增加钙质的补充，是首选方法。但是钙片也不错，特别在需要补钙的高峰期，钙片的补钙效力比食补要好的多。合适的补钙方法有助于宝宝和准妈妈的正常成长。