育龄女性该如何调理身体 做好迎接小生命的诞生

近些年来，越来越多人步入婚姻的殿堂，造人计划也纷纷被不少的新婚夫妇提上日程，那么育龄女性该如何调理自己的身体来迎接新生命呢？

身体准备

法律规定，所有适婚女性都必须在婚前做婚前检查，避免近亲结婚，那么孕前也是需要到正规医院做相关的孕前检查和向医生进行相关的孕前询问，主要目的是检查女性目前适不适合进行怀孕，以及有没有什么相关的遗传疾病需要注意和提醒。

营养准备

育龄女性在通过了正规的孕前检查就可以正式踏入怀孕的大门了，医生会建议你，孕前三个月，适量服用叶酸，主要目的是减少婴儿在胎内出现神经管畸形的机会，保证婴儿能健康成长。

生活准备

新婚夫妇要将造人计划列入生活重点，开始备孕，夫妻双方在备孕期间，养成健康合理的饮食习惯，摒弃喜欢吃辛辣、冷饮等的恶习，注意饮食均衡，千万不能挑食，保证每日摄取足够的蛋白质，多吃蔬菜和水果，夫妻双方要戒烟戒酒，戒咖啡等含有咖啡因食物，女性尽量避免接触有毒物质或受到任何辐射，增强体质，防止感冒。此外，夫妻生活选择双方都精力旺盛或体力足够的情况下进行备孕，双方精疲力尽的时候，备孕效果自然不佳。

食补、药补，适当运动均可调理

孕前，育龄女性可以通过合理的饮食方法来调理自己的身体，使之更容易怀上小生命，均衡的饮食很重要，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等均不可或缺，这些都是打好婴儿健康生长的良好基础；身体较差的女性可以通过药补的方法来调理自己的身体，调理血气，补充营养，至于药方可常见各民间有效偏方；适当的运动，可以增加怀孕的机会，强健的身体才更适合给予新婴儿需要的营养，多参加户外有氧运动，增加自身免疫力，减少感冒等常见小疾病的发生。