春季易上火孕妇应该如何预防 孕妇预防上火应该注意这些方面

现在正值春季，天气变化非常快，常常都是今天下雨明天就是高温，这样的天气不仅让普通人群接受不了，尤其是孕妇这样的特殊人群，而且最近高温一直都在持续上升，干燥的天气特别容易上火，那么春季火气严重孕妇应该如何防止上火呢？

1、注意饮食：天干气躁的季节，孕妇们就不要吃易上火的食物啦，在饮食方面，注意多喝水和牛奶，多吃一些有助于降火的食材，比如梨、苦瓜、新鲜蔬菜等，忌吃辛辣刺激的食物。每天一定要保持八杯水，如果是出现上火症状的，可以适量增加饮水的量。多吃梨也可以预防上火，梨清凉解毒，滋阴润肺，有去火功效，孕期吃点梨对自身和胎儿都有好处。梨可以生吃，也可以煮着吃。

2、穿衣方面：春季天气本来就比较容易多变化，每天出门可以根据天气的变化来增添衣物，如果天气比较热，可以穿单薄的上衣，戴上外套以免降温。

3、保持充足的睡眠：孕妇睡眠质量非常的重要，切记不要熬夜，因为熬夜的孕妇容易出现上火的症状，想要避免春天上火就要保证充足的睡眠时间，足的睡眠有助于缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康。孕妈每天要保证8小时以上的睡眠时间，到了孕晚期，如果晚上睡眠质不佳，可以借助音乐、孕妇枕等来缓解身体不适，让睡眠质量提升起来。

4、好心情很重要：经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就更容易上火了。因此，孕妈要时刻控制自己的情绪，保持乐观的心态，阳光的心情，懂得释放压力。闲暇之时可以听听音乐，看看书，种种花草，怡情自乐。

孕妇多吃什么水果可预防上火呢？

1、苹果：苹果富含多种维生素，对孕妇和胎儿都有很好的营养价值，苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试；苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、草莓：草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

3、西柚：西柚含有天然的叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

4、梨：梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。