孕妇游泳应该注意什么 游泳对孕妇有哪些好处呢

我们都知道游泳是一项非常有益身心的有氧运动，游泳不仅能减肥还能塑身美型，所以很多人都喜欢游泳。既然游泳对于平常人好处这么多，那么对于孕妇来说也是有很多好处的，但是孕妇毕竟是特殊人体，那孕妇游泳应该注意些什么呢？游泳对孕妇来说有哪些好处呢？

孕妇游泳还是应该根据时间和体质来定，其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间，孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期，胎儿在子*内尚不稳定，易引起*产；孕晚期最后三个月，即7个月后，为避免羊水早破和感染等意外，也应停止游泳。

孕妇游泳的好处：

1、有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备；数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动，怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰，更加柔软，因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式，能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力，有助于减轻子*对腹壁的压力，减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，促进顺产。

5、另外，游泳还可以增加孕妇的肺活量，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气和用力，显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮等。

7、能保持准妈妈体温相对恒定，怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高，但是要记住胎儿没有体温调节机制，因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。

孕期游泳应该注意什么？

1、池里的水温最好在30℃左右，水太冷容易使肌肉发生痉挛，孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，否则会使体温升高，影响胎儿健康。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。

2、不要过分伸展、不潜水，水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

3、孕妇游泳时，要选择子*不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10~30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

4、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水，这时由于液体补充不足而引起的。

5、如果不是很会游泳的孕妇可以选择在浅水池走动也是不错的，尽量避免大动作，不然会伤害到胎儿；此外还应备一双防滑鞋，只要离开水后，都应该穿着防滑鞋以免滑到。

游泳虽然对孕妇好处多，但是孕妇还是要注意以上的细节，以免在游泳中出现事故。