孕妇晚睡失眠对胎儿有什么影响 孕妇晚上睡不着不怎么办

不管是什么人群，晚睡熬夜对于人来说就是影响健康的习惯，何况是对于孕妈妈。那么孕妇晚睡对胎儿有什么影响呢？不仅仅是有黑眼圈那么简单哦！而许多孕妇都有晚睡直至失眠的问题，那么孕妇失眠对胎儿有什么影响呢，孕妇如何预防失眠，下面一起详细了解一下吧！

孕妇晚睡对胎儿有什么影响

1、内分泌紊乱影响胎儿发育

怀孕期间如果经常睡得晚，甚至过度熬夜，这样容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

2、宝宝出生后爱哭闹

宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

3、宝宝出生后长得慢

如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响。比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

4、孕妈和胎儿均易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程。所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

孕妇失眠对胎儿有什么影响

1、胎儿营养不良

短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。

2、胎儿作息不规律

胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。

3、*产

孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，*产也是有可能发生的。

孕妇如何预防失眠

1、控制好睡眠时间

一般人的睡眠时间至少要满足八个小时，而孕妈妈起码也要睡到八个小时，并且要加深自己的睡眠，睡眠浅的要选择良好的环境休息。

2、选择舒适的床上用品

干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量，选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。

3、适当的运动

孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。

4、情绪胎教

通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，让孕妇的情绪得到放松，压力得到缓解，在改善自主神经系统调控能力的同时，内分泌分泌系统和身体的其他机能也能得到不错的改善。这样一来孕期失眠或者内分泌紊乱、焦虑的问题也就会得到改善。

可以说，情绪胎教就是一个既可以促进宝宝发育又可以对孕妇孕期健康起保健作用的胎教方式，情绪胎教不直接作用于胎儿，但促进孕妇对胎儿促发育营养供给，保障了胎儿发育质量的稳步提升。所以各位孕期睡不好的妈妈们，可以尝试通过改善情绪来解决孕期失眠困扰。这样不仅能有效解决孕期失眠困扰，还有利于胎儿的健康发育！

孕妇晚上睡不着怎么办

1、热水可以帮助：睡前洗个热水澡，再舒舒服服泡个脚。

2、热牛奶：睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、别玩手机：拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“**”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里。

4、心情放松：调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

5、看会儿书：在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠。

6、按时作息：养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息。