女性备孕期间不能吃什么 哪些食物有助于备孕效果

很多准备备孕的准妈妈们都希望能把备孕工作做好能生一个健康可爱的宝宝，所以备孕时期有很多事情不能做，很多东西不能吃，那么女性在备孕期间不能吃什么呢？哪些食物对女性备孕有伤害呢，准备备孕的女性就一起来看看吧！

备孕期间不能吃什么？

腌制食品：食物在腌制的过程中，会产生大量的亚硝酸盐，是一种致癌物质，经常吃这类食物对会体质造成伤害，特别是一种体质敏感的朋友，备孕时更是不能吃。

罐头食品：原材料在生产的过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，而这些物质会增加畸胎和*产的发生几率，如果想要有个好身体来怀孕，备孕的时候这类食物一定要忌口。

含咖啡因的食物：有些研究表现，咖啡因会影响到女性的生理变化，一定程度上改变女性体内雌激素，孕激素的比例，间接的阻碍受精卵在子*内的着床和发育。备孕以及怀孕时，咖啡，浓茶，可乐等含咖啡因的食物一定不能吃。

少吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，对女性的体质与胎儿神经系统的发育都有影响，备孕的时候不要口味太重了，少吃些味精，鸡精之类的调料。

烟酒：酒精的主要成分乙醇，会对男性的精子造成伤害，女性则可造成月*不调，闭经，卵子生成变异、停止排卵等；而烟则可能会增加胎儿畸形的几率，备孕的时候，男女都应戒烟戒酒。

生冷食物：生活中大部分的女性体质都是偏寒的，甚至有些女生存在宫寒，月*不调等等问题，而生冷的食物吃多了，会加重这些症状，不利于正常排卵，像是一些冰冻食品，性质寒凉的食物，如苦瓜，田螺等少吃为宜。

高糖食物：如果准备怀孕，若经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，而且，在怀孕之后，还很容易引起血糖升高，甚至出现妊娠糖尿病，危害孕妇健康，以及胎儿的健康发育。

女性备孕期间吃什么

1.保证优质蛋白：备孕期间适量吃些富含优质蛋白的食物，比如鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶等等，有利于促排卵，并提高卵子质量。

2.补充矿物质和微量元素：最常见的是锌硒类元素，主要有：贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾，海带，紫菜等。

3.多吃蔬菜水果：水果和蔬菜可以为体内提供大量的维生素，其中叶酸就是可以防止*产，胎儿畸形的重要营养，还能保证更快的怀孕。

4.吃些谷类、豆类食物：谷类和豆类食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵，比如玉米，小米，红薯，黑豆，黄豆，豆腐等等。

5.补血的食物：备孕期间可以适量吃些红枣，花生，山药，牛肉等等补血益气的食物，可以有效调理体质，增加受孕成功率。

正在备孕或准备备孕的女性们一定要切记什么能吃什么不能吃，不然吃到对宝宝不利的食物就不好了哦~