中医调理更年期效果好，女性更年期吃什么好呢

　　西西讯：许多妇女都有更年期的困扰，除了荷尔蒙治疗减轻更年期身体的不适外，还有没有其他的治疗方式呢?医院中医科提供的中医调理与治疗，能有效改善症状，让更年期过的更自在。

　　45到55岁间的妇女因卵巢功能衰退，女性荷尔蒙分泌渐减，*经周期开始变得不规则，终至停经，妇女由具有生育能力进入到不能生育的过渡时期称为更年期。部分妇女在停经前后出现一系列的症状和体征，如面红潮热、烘热汗出、盗汗心悸、失眠多梦、头晕耳鸣、烦躁易怒、频尿失禁、肤干燥痒如虫行、眼睛干涩、腰膝酸软等症,症状或轻或重，持续时间短则数月长则数年之久。大部分的妇女无明显症状，毋须特别治疗，但少数妇女症状明显因而严重影响工作和生活。

　　中医认为停经前后，肾气渐衰，五脏六腑功能逐渐衰退，身体阴阳失于平衡，诸症因而产生。在临床上以肾阴虚和肾阳虚这两种较为常见。肾阴虚的症状有潮热面红、烘热汗出、手足心发热、口干便结等，以固肾为主，宜滋肾益阴;肾阳虚者症状则多见腰膝酸软、形寒肢冷等，宜温肾扶阳;又或者是肾阴阳均虚的情况，时冷时热、头晕耳呜、身体浮肿等，就要阴阳双补。

　　除了 ??中药治疗，还可搭配针灸、食疗、推拿按摩及气功等。三阴交、关元、内关、神门和太溪等穴位按摩或沿膀胱经和肝经循行进行推拿按摩，也能缓解更年期症状;在日常保养方面，可多食用白木耳百合莲子汤、甘麦大枣汤、酸枣仁、枸杞和玫槐花茶等具滋阴补肾、安神和疏肝理气的食物，症状多可缓解或消失。最重要的平时要保持心情愉悦、饮食有节、劳逸结合、适度运动和规律生活，便可安然过渡更年期。

　　女性更年期吃什么好呢?在此提醒您,通过适当调整平时的生活习惯，像饮食调理等，就能达到延迟更年期的目的。那么，一般吃什么延迟更年期效果好呢?下面来给大家介绍几种食品。

　　一、大豆食品

　　大豆食品因其含有丰富的植物雌激素，能很有效的延迟女性更年期的到来。所以，女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化，还有多吃大豆食品，来延迟女性更年期，来减少或减轻更年期症状。

　　而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品，同时保证优质蛋白质的供应。

　　二、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果中含有的维生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。

　　建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

　　三、粗粮

　　更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

　　四、增加钙铁摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

　　五、控制高脂肪和糖类的摄入