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事业男人再忙也要锻炼身体

发布时间:2020-02-08 19:13 来源:www.roadlady.com 点击:0
男人到了30岁一般情况下,事业、家庭都已经比较稳定了.不过,这个时期也是男人最忙碌最辛苦的时候,不仅要赚钱养家,同时还得照顾孩子.尽管忙得不可开交,男同志也要做好相应的运动 保健 ,以免造成有心无力的局面. 保健专家说到,此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期.此时期如

男人到了30岁一般情况下,事业、家庭都已经比较稳定了.不过,这个时期也是男人最忙碌最辛苦的时候,不仅要赚钱养家,同时还得照顾孩子.尽管忙得不可开交,男同志也要做好相应的运动保健,以免造成有心无力的局面.

保健专家说到,此年龄段的男性,身体功能已过顶峰期.此时期如忽视体育锻炼,其肺活量和身体的柔韧性就会下降.因此,30岁左右的男性应适当多做些伸展运动.

30岁左右的男性运动保健工作可间隔一天进行,具体内容如下:

1、20分钟的心血管系统锻炼,强度不像20岁时那样大.

2、20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可适当多一些.

3、5~10分钟的伸展运动,重点锻炼的是背部和腿部肌肉.久坐办公室的男性更应加强伸展运动的练习.方法是:仰卧,将两膝尽量提拉到胸部,保持姿势30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持姿势30秒钟.

这个年龄段的男性仍可进行各种体育锻炼.若间断一段时间重新进行锻炼时,要遵循'循序渐进'的原则.

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