上班族一起攻高山促进身心健康，登山的好处有哪些

　　西西讯：上班族久坐不动，导致许多毛病产生的新闻已不少见，根据最近一项营养健康状况变迁调查，18岁以上者，有31.5%的女性与25.5%的男性患有代谢症候群，显现上班族健康危机。因此，有举足轻重的名人，号召「同学们」，一起攻占高山，促进身心健康。

　　现在人普遍运动量不足，工作压力大，久坐不运动「办公室臀族、办公室大腹族」越来越多。据国健局2007年三高研究发现，我国代谢症候群者，未来罹患「心脏病、脑中风及全因死亡」的机率增加一般民众的1.5-3倍。且代谢症候群患者不只提高糖尿病、高血压、心脏病及脑中风的机率，更有研究证实与罹患癌症有关系，代谢症候群患者罹患大肠直肠癌机率高出75%。

　　因此，为了提倡大家多多出来运动，爱爬山的队长带头，率先喊出健康强身。

　　登山除了是很好的运动外，让在一步一脚印中，也发现世界的伟大和自我的渺小，学习谦卑待人，让社会更好。

　　「适量运动、均衡饮食、生活型态改变」是避免代谢症候群的关键。登山就是一项很好的运动，除可训练自身肌耐力也可增加平衡感，更因登山属有氧运动，能有效的减重。除此之外，登山过程中美丽的风景及芬多精的洗礼，同时具有消除平日上班累积压力的效果。

　　登山的好处有哪些：经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　二、山中树林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协

　　调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

　　六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神