保健：男性朋友不可以长时间熬夜

　　男人身体保健有些事情是不能硬抗的，身体是革命的本钱，没有一个好的身体，其它一切都免谈。因此男性朋友要多留意自己的身体。比如身体有病时，不可硬撑。身体疲惫时，也不可硬撑。下面就来先容男性朋友不可硬熬的六种情况。

　　一、身体患病时不可硬熬

　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下往，终将酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌带病工作而导致重病染身。

　　二、如厕时不可硬熬

　　大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康十分有害。因此，要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。

　　三、身体疲惫时不可硬熬

　　疲惫是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号。假如不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下往，应立即留意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要愉快，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲惫。

　　四、起居上不可硬熬

　　每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶往刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

　　五、口渴时不可硬熬

　　水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，天天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，假如置之不理，硬熬下往则会影响健康。

　　六、肚子饿时不可硬熬

　　不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。