西西讯:一天之中你会喝多少次水,有些人却对水退避三舍,认为它没有味道不好入口,但你知道不喝水,对身体的伤害吗?喝水真没这么简单! 如何观察自己身体是否缺水?医师表示,会先出现的反应为尿液变深,或者腋下皮肤干燥,口渴则是在身体很缺水的状况才会出现,且水对人体真的十分重要,因为,喝好水,才能维持人体内血液、淋巴、尿液、胃肠、呼吸和气顺畅地流动,同时维持良好的新陈代谢。 身体缺水或喝过多水会造成什么健康问题?医师指出,身体缺水容易造成肾脏的负担,肾脏、泌尿道发炎;若身体功能正常的多喝水是无害处的,但若肾功能不佳的人,必须要少量多次的饮用水,避免早肠肾脏负担过重;水中毒的原因就是人体在大量补充水份后,没有同时补充盐分(电解质)。造成血液钠离子浓度偏低(低血钠症)。开始的症状是头晕、伴随恶心、呕吐、头痛或全身无力、倦怠,之后会造成大脑水肿、癫痫发作、意识不清甚至重度昏迷,数小时内可能致死。 常听说,起床后先喝一杯水,对身体好是真的吗?医师也说,早上喝水是对身体有好处的,一早帮助代谢提供身体能量,也能改善便秘的问题。另一个也是许多人常说,在吃饭前先喝水,会吃得比较少?赖医师也回应,饭前喝水基本上没有什么问题,确实可以避免吃太多,但醒胃一说毫无医学根据,若肠胃不好的人,则不建议饭前喝水,会使水分稀释胃液,不利消化。 |
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