|
夏天老年人容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。一旦相对空闲的时候，老人们便会感到困乏。老人如何调整时间安然度夏? 人在一天之中有两个睡眠峰期。 第一峰期位于凌晨1-2点; 第二个峰期位于下午1-2点。 顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。 午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在炎热的盛夏。 午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。 现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20℃-23℃为最适宜，夏季在25℃-28℃，相对湿度为50%-70%范围内睡眠最适宜。 想知道更多有关老人保健的信息，请访问 |
上一篇：上班族白领垫脚尖可预防静脉曲张
下一篇：冬天需要赖床5分钟再起床
相关专题：
养生保健
相关资讯
- 月经颜色发黑是怎么回事？这五个因素引发及时调整改善
- 这是因为女性月经是子宫壁剥离的子宫内膜,但经血中仍有少量宫颈粘液、子宫内膜碎片和阴道上皮细胞。 1、肾虚 女性经血发黑的原因很多,女性肾虚的各种不良症状会持续存在,如月经量减少、闭经、生育能力下降、容…
- 腹胀屁多什么原因？这五个因素及时改善调整
- 因为长时间憋着会让人有腹胀感,健康的成年人每天会排出6-20个屁。那么腹胀放屁是什么原因呢?导致肠道吸入太多空气。肠道内的空气过多会让他们的胃咕咕叫,肠道为了把这些气体排出体外会经常放屁。 2、消化不良 …
- 红眼病的症状，（如何正确护理红眼病？）
- 红眼病是急性结膜炎的常见眼病之一,大多数患这种病的人在春天发病。病后主要表现为眼睛灼热、红肿、分泌物带脓。严重影响患者的正常生活甚至工作,那么红眼病的症状有哪些? 红眼病是一种传染性眼病,一般在细菌…
- 脂肪肝如何消除？做好这5点脂肪自动消下去
- 虽然现在的社会都说经济生活水平逐年上升,但是因为人们的生活和工作压力还是比较大的,所以有些朋友在工作期间难免会喝酒,时间长了会严重影响我们的肝脏,最明显的表现就是患上了脂肪肝。脂肪肝是肝脏脂肪过度堆积…
- 黄褐斑是怎么形成的？这五个原因引发得及时调整
- 是面部黄褐色色素沉着引起的皮肤病。色斑的深浅与季节、日晒、内分泌因素有关,比如20%以上的孕妇会出现黄褐斑, 1、乱用化妆品 很多人可能没有意识到滥用化妆品对于黄褐斑的价值,可能不知道滥用化妆品会导致皮…
