女人30岁以后保鲜攻略

　　「女人从30岁开始，要能保持身材和代谢是一件不容易的事。」当女人不再青春无敌，对于维持美丽，要颠覆大家的观念--想要完美身形，不要害怕肌力训练!

女人30岁以后保鲜攻略

　　多数女生害怕练出大块肌肉，但依照的经验，缺乏运动的女生在身上某些部位容易堆积肥肉，就算不是真的胖，曲线也显得松垮、衰老。透过正确的训练方式适度地增加肌肉比例，能更快速达成局部雕塑，还能提高身体燃烧脂肪的效率，让运动的效果更持久。「要有性感、有女人味的身材，肌肉要有弹性，有点力道。若身上都是脂肪，会太软、太松弛，肌肉和脂肪的比例适中，身上的肉摸起来是柔软但有弹性的，这样身上的线条才会丰盈有活力，这样最能展现专属女性独特的美丽。」

　　浓缩了多年以来追求美好身材最有效、且能轻松维持的方法，也要告诉大家一些颠覆传统做法的新发现，首次公开了「慢rarr;快rarr;慢」独特节奏的锻炼法。「在运动时试试不像以前一样一直都是快或一直都是慢的方式，由慢开始暖身、调息，再带入快的部分，给肌肉一些挑战，增加燃脂，最后的慢则是让身体放松，在运动结束后身体就能有很好的休息。」

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　　过往很多强调瘦身的运动课程单以燃烧热量为目标，让人在激烈的状态下冲刺运动的强度和速度，若没有适度的调节，长期下来容易影响身体的代谢能力，让肌肉过度疲劳，造成身体开始释放压力荷尔蒙来增加能量的储存，反而降低消耗能量的效率。所以依据最新的运动生理学理，这种快慢交替的运动法开始大为流行，用慢动作精雕身体曲线，用快动作提升代谢力，快慢交替让人享有两种运动的好处，更能将身体代谢调节到正常，在做了她的运动后，胖的人通常会很快瘦下来，过于瘦弱的人则会发现自己的肌肉变得紧实有力。

　　『要有性感、有女人味的身材，肌肉要有弹性，有点力道。』

　　在运动时，由慢开始暖身、调息，再带入快的部分，最后慢下来让身体放松，这样有充分的燃脂，又能给身体很好的休息，「慢rarr;快rarr;慢」用慢动作精雕身体曲线，用快动作提升代谢力，能将身体代谢调节到正常。