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导读：怀孕五个月后腿抽筋是怎么回事！又抽筋了!半夜睡得正熟，却被突如袭来的腿抽筋痛醒了吗?怀孕五个月后的妈妈们想必或多或少都有这样的经验吧!其实这是因为五个月后，小宝宝快速成长，造成妈妈体重增加、血液循环变差、缺钙所造成。这边有几个方法，帮助妈妈减缓小腿不适：
怀孕五个月后腿抽筋是怎么回事 1、姿势正确： 避免长时间站立、使用小腿、坐的时候不要翘脚，是舒缓抽筋的原则喔! 2、抬腿运动： 将腿靠在墙上，每天几分钟的抬腿，抬腿同时将脚尖往身体方向伸展，以帮助排肠肌的延展。 3、吸收钙质： 原则上妈妈们最好每天摄取1200毫克的钙质，平日饮食中多吃芝麻、骨头熬汤、小鱼干、起司等富含钙质的食物。 4、按摩双腿： 沐浴后，用乳液按摩双腿，促进血液、淋巴循环，能有效减少抽筋次数。 5、腿部保暖： 夜间肢体活动少，血液循环会更差，因此抽筋很容易发生在半夜，或清晨伸懒腰时，所以即便怀孕会使人怕热，还是提醒妈咪们要注意腿部保暖，可以穿袜子保温，维持良好的血液循环。 6、抽筋处理： 这时候让腿跟着地，或把脚掌向上往身体勾，伸展小腿。若情况严重、次数频繁，记得寻求医生帮助。 |
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