导读:腰疼是什么原因引起的,腰疼怎么办怎么解决。腰痛不是病,痛起来却要人命! 即使贴了一堆酸痛贴布,却还是不见改善? 物理治疗师表示,想要舒缓因姿势不良引起的椎间盘突出造成的腰痛、腰酸问题,除了效果短暂的热敷、电疗外,不妨于日常生活中适度从事有助伸展腰椎的「后仰法」、「趴卧撑身」2动作,来加以舒缓、放松。 腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么办怎么解决 椎间盘突出上身? 坐姿不良、过度弯腰是主因 事实上,导致椎间盘突出引发腰痛的主要原因与患者本身坐姿不良、过度弯腰等动作,有很大的关系。 由于人体弯腰时,会造成椎间盘前侧的压力变大,使椎间盘往后方的椎间孔跑,长期下来就会形成突出,并压迫到椎间孔内的神经,而出现酸痛不适感。 想要改善因椎间盘突出引起的腰间酸痛问题,腰疼是什么原因引起的,腰疼怎么办怎么解决。必须适度藉由往后弯的动作,使后侧的椎间孔压力增加,才能真正达到让椎间盘归位的效果。 因此,若想要改善上述症状、缓解因椎间盘突出引起的腰间酸痛问题,光靠电疗、热敷等坊间常见的物理治疗法可不够! 必须适度藉由往后弯的动作,使后侧的椎间孔压力增加,才能真正达到让椎间盘归位的效果。 椎间盘突出腰好酸? 2伸展动作缓不适 不过,后弯动作并不是随便将身体往后仰就好! 物理治疗师介绍了2个简易好学,不需器材辅助的伸展动作,漂亮女人街(www.roadlady.com)提供给大家参考: 腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么办怎么解决 后仰法 预备姿势:站姿时右手握拳,并将拳眼放在觉得痛的那节腰椎上。 正式动作: 此时左手包覆在右手上,腰往后弯的同时,右手微微的往身体前方施力。 这时你会感觉到你压住的那节脊椎有点酸痛的感觉,这是正常的,每次后弯只要维持个1秒就可以,然后反复。 效果: 这个方法比较方便,但由于是在站姿下,所以椎间盘归位的效果比较差。 不过,在突然感觉到腰部不舒服时,马上做个几下此动作,就会有立即舒缓的效果。 次数:能力范围内适度动作即可。 腰疼是什么原因引起的 腰疼怎么办怎么解决 趴卧撑身 预备姿势:采趴卧姿势,两手放在耳旁。 正式动作:此时手肘打直,在最高点维持一秒,就可以返回预备位置,然后反复之。 效果:趴姿下可以使肌肉放松,相较于第一个方法,效果会好上许多。 次数:能力范围内越多越好。 注意事项: 动作过程中,骨盆不可离开床面,且腰绝对不能出力,只有手肘出力。 另外,动作时应收下巴,以避免颈椎受伤。 【小叮咛】: 最后提醒,若再从事上述2个建议动作时,感觉到身体不适,或是做完后疼痛症状反而越传越往脚底的方向,这就表示腰椎出现的酸痛问题不是由椎间盘突出所造成的,或是突出的部份已经太大;这样的运动反而会夹挤到突出的椎间盘导致疼痛。 这时就应尽快寻找值得信赖的医师,或物理治疗师询问,较有保障。 |
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