大餐后吃8食物，减肠胃负担消胀气

　　导读：大餐之后，是否常感到肠胃不适、腹部胀气，让原本平坦的肚子瞬间胀大了呢? 这里介绍了许多能够帮助消胀气、排除水分、防止腹痛的食材，大吃大喝后不妨选几项加入日常饮食中，让你重新唤回平坦的肚子!

大餐后吃8食物，减肠胃负担消胀气

　　香料类

　　薄荷/生姜

　　薄荷和生姜都是天然的解痉药，能够放松消化道的肌肉，让消化道中的气体排泄更顺畅。

　　在大餐前一小时喝薄荷茶，可以预防胀气，大吃后喝薄荷茶或姜茶也有助于消除胀气。 若是没有新鲜生姜，也可以吃糖姜代替。

　　巴西里

　　巴西里是天然的利尿剂，能够把多余的水分排出体外，同时提供有助建构骨头的维生素K和提升免疫力的维生素C。 不妨把巴西里切碎加入色拉，或是做成奶昔加入日常饮食，帮助消除大吃大喝后的水肿。

　　茴香

　　茴香是一种古老的印度香料，也被作为药材使用，能够促进消化机能，减少食物消化所需要的时间，并促进胆汁分泌，在小肠中帮助消化食物。 大餐后可以食用茴香籽或喝茴香茶都有帮助。

　　茶饮类

　　绿茶

　　绿茶富含抗氧化物，能够帮助预防过度进食所造成的细胞受损。 另外，也有一些研究显示，绿茶能够帮助稳定血糖并降低食欲。 如果你已经吃了太多甜食和酒精，别忘了喝些绿茶补充身体所需，还能帮助提升抵抗力。

　　椰子水

　　大吃大喝时难免吃进过多的钠，许多外食更是盐分超标! 这时喝些椰子水就能派上用场。 椰子水富含钾，能够帮助减少盐分，加速排除腹部胀气，也有助于排除体内滞留的水分。 另外，香蕉、马铃薯也是富含钾的好食材，大吃后别忘了它们!

　　早餐类

　　虽然晚上已经吃大餐吃太饱，但隔天的早餐还是不能省略! 早餐是启动新陈代谢的钥匙，大餐过后的早餐最好吃些清爽、对肠胃无负担的食物，才不会让肚子不舒服的症状更严重。

　　优格

　　当肠道中的好菌与坏菌的数量失衡，就会导致腹部胀气，因此要补充一些益生菌来拯救肠道! 优格含有大量乳酸菌，能够帮助保持身形，减少吃太多含糖食物和酒精所造成的肠胃发炎，很适合作为大餐后的早餐，但记得要选无添加糖或代糖的优格。

　　蔬菜煎蛋

　　鸡蛋含有半胱氨酸，这种胺基酸能够减少酒精代谢所产生的乙醛，让这种毒素能够随着尿液排出体外，搭配菠菜、西红柿等高纤蔬菜，则可以帮助消胀气，有助于消化顺畅(chug along 慢慢前行)。

　　另外，记得不要在蛋卷中加入起司、培根等高脂食物，因为脂肪会使食物更晚到达小肠，让胀气问题更严重。

　　燕麦(粥)

　　燕麦含有大量可溶性纤维，能够维持肠道功能正常运作，并避免便秘、胀气、腹痛等症状。 若是吃太多垃圾食物或喝太多酒，感到恶心的时候，吃些燕麦粥搭配切片的梨子，或许比吃优格或蛋更好! 这个组合也含有大量的纤维，并且更不容易刺激胃。