便秘吃什么好立刻见效 吃什么可以天天排便

　　导读：便秘吃什么好立刻见效，吃什么可以天天排便。排便是任何一位父母亲在孩子很小的时候须面临的课题，如果孩子有排便不顺的便秘状况，更是让人伤神。医师提出便便顺畅三法宝，强调蔬果与肠道益菌是改善肠道健康的关键，父母也应时时关心孩子的排便情形，以免影响生长发育。

便秘吃什么好立刻见效 吃什么可以天天排便

　　同时出生，身高体重有差

　　妈妈的两个孩子丁丁与当当是一对异卵双胞胎，今年将升上小二。妈妈表示从幼儿园大班开始，当当开始有便秘问题，平时有挑食的状况，也容易不专心，大便两三天一次，最长曾间隔七天，每次排便都会唉唉叫，至于丁丁则不挑食也没有便秘。

　　两人就外表看来，当当身高约 126cm，体重 25kg，与教育部统计小二生平均身高体重数字相当，而丁丁身高 130cm，体重 34kg，高于平均值，约等同中年级学生的水平。

　　妈妈表示以前还小的时候，两个小孩都是在家由家人喂食，该吃些什么家人都有注意，但小孩渐渐大了，影响开始明显。另外两人本来身高差不多，从这个暑假开始可以明显感受到丁丁长高。

　　便秘小孩高达 78 万人

　　儿童保护协会根据户政数据，推估有高达 78 万儿童有便秘问题。在协会进行的「儿童肠道问题调查」中，发现有四成家庭有儿童便秘困扰，七成三便秘儿父母会因为小孩便秘，开始担心生长、发育问题。

　　当小孩子消化不好，代表肠道里坏菌势力比较大，牠们在摄取营养时会造成发酵而形成气体，造成胀气，会降低小孩子的食欲;小孩如果偏食，吃太多肉类与蛋白质，会让肠道有发炎情形，会减慢肠道蠕动，影响肠道功能。

　　保护协会因此提出「便便顺畅三法宝」，「多蔬果」，每天饮食要均衡，一天要三份水果五份蔬菜，一份水果大约一个女生拳头大小，一份蔬菜煮熟后大约半碗份量;「多好菌」，吃益生菌或喝酸奶皆可，份量没有一定要多少，主要是天天注意排便情形是否有改善;「多叮咛」，养成定期排便习惯。

　　现在生活节奏很紧凑，有时为了赶上学，早餐都不一定能好好吃，排便的时间可以不要坚持一定要在早上。