如何控制孩子玩手机 手机依存症的现象及危害图

　　导读：没有手机就不能活，你是不是也染上了「手机依存症」? 随着智能型手机附加价值增加，手机成为现代人的娱乐工具，然而沉溺于手机App与网络功能，将导致工作效率下降，日常生活与人际关系出现问题。如何控制孩子玩手机，手机依存症的现象及危害图。试试这10招，告诉手机，你才是自己的主人!

如何控制孩子玩手机 手机依存症的现象及危害图

　　何谓手机依存症? 你有这些症状吗?

　　1. 若不携带手机，就会感到不安。

　　2. 无法度过没有手机的1天。

　　3. 就算在驾驶中，也想使用手机。

　　4. 和亲密的人在一起时，也在使用手机。

　　5. 明明面对面，却用网络聊天。

　　6. 洗澡如厕时，把手机带进浴室。

　　10招戒断手机依存症

　　1. 不携带备用电池

　　有手机依存症的人，深怕手机没电，一定要带备用电池或行动电源才能出门。 这种行为将造成恶性循环，永远吃不完的电量，导致你永远不会停止使用手机。

　　2. 别把手机放在枕头旁

　　你是不是睡前与起床后都会使用手机呢? 建议把手机放到无法轻易取得的地方，同时避免屏幕散发的蓝光，影响自律神经失调，防止失眠症状。

　　3. 远离「时间小偷」App

　　你是不是常常使用社群网站与手机游戏打发时间，但一不小心就深陷其中、无法自拔呢? 建议找出占用你时间的App，集中放在专属文件夹，并命名为「时间小偷」，成为开启文件夹的阻力。

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　　4. 养成切断电源的习惯

　　看电影或乘车通勤时，将手机关机是种礼仪。 此外，由于重新启动手机需耗费不少时间，在「不使用手机的时候」选择将手机关机，降低重启手机的欲望，也能进而减少使用频率。

　　5. 手机不放在口袋

　　手机放在口袋，虽然方便取用，却会变成一种习惯，导致只要一有空就会玩手机。 建议将手机放在背包里，增加取用手机的难度，你会发现生活周遭有更美好的人事物。

　　6. 手机与MP3分开使用

　　由于手机的音质愈来愈好，近年来有取代音乐MP3的趋势，为了听音乐而使用手机，为了买歌曲而使用手机，听着听着就滑到其他App，展开一场漫长的手机之途。 因此，建议你用MP3随身听聆听音乐，降低手机的使用率。

　　7. 设定使用手机的次数与时间

　　制订「用餐」、「聚餐聊天」的时候，禁止使用手机的规定，用意志力战胜使用手机的欲望，同时可以自定义1天之中使用手机的次数，别让手机操控你的生活，你才是手机的主人!

　　8. 关闭自动通知功能

　　关闭LINE、Twitter、Facebook等App的自动通知功能，只开放工作时连络用的群组或联系人。

　　9. 回归「非智能型」手机

　　俗称「智障型手机」的功能型电话，虽不及智能型手机方便，但麻雀虽小五脏俱全，具备手机的基本功能又不会让你上瘾。

　　10. 解除网络吃到饱的项目

　　染上手机依存症的主因便是沉迷网络，若你真的下定决心，建议解除网络吃到饱的手机项目。