拇指外翻矫正器管用吗？有拇外翻的明星分享改善拇指翻

　　导读：拇指外翻矫正器管用吗?有拇外翻的明星分享改善拇指翻方法。女性常穿高跟鞋，很多人都有足部拇趾外翻的问题，而足部作为全身的基础，拇趾外翻更容易导致全身歪斜，令人全身酸痛、甚至引发自律神经失调。 其发明的拇趾弯曲运动，藉由弯曲、转动脚大拇趾，可增加足部大拇趾的可动范围，使大拇趾易使力，改善拇趾外翻。

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　　拇趾外翻程度

　　拇趾外翻，是足部大拇趾往该脚小趾方向弯曲症状的总称。 若大拇趾根部凸出的骨头及脚掌侧边的联机延伸，和大拇趾间的角度大于15度，就是拇趾外翻。

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　　中、重度拇趾外翻患者，可考虑以手术改善。

　　拇趾外翻为什么可怕?

　　拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易导致身体的歪斜。 就如堆积木般，下方积木若歪斜，堆上方积木时为了保持平衡，就必须跟着堆歪。 脚掌是全身的基石，若拇趾外翻导致脚掌不安定，可能会造成全身骨骼、关节歪斜，出现O型脚、膝盖痛、肩膀酸痛、腰痛、偏头痛、自律神经失调等病症。

　　造成拇趾外翻的原因

　　1.走路方式

　　穿鞋走路时，常不使用脚拇趾，而是使用脚趾根部区块走路。 这易使脚底肌肉不发达，造成脚大拇趾弯曲。 笠原医师指出，在印度尼西亚偏远地区赤脚生活的人，几乎没人得拇趾外翻，因为他们的每只脚趾都确实运用，支撑着身体，

　　2.鞋子不适合

　　穿著较大易脱的鞋，在走路时，会不自觉抬起脚趾头，或弯曲脚趾头，增加脚大拇趾根部的负担，且脚趾也没确实踏地。 此外，尖头鞋、高跟鞋容易压迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易确实踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻恶化。

　　3.运动不足

　　如上所述，肌力是预防拇趾外翻的关键。 因此走路步数减少，运动不足也会容易使拇趾外翻恶化。

　　改善拇趾外翻的脚趾弯曲体操

　　日本名医笠原严，有丰富的治疗拇趾外翻经验，他所发明的「脚趾弯曲体操」，是利用双手帮助脚趾放松，增加脚拇趾的可动范围。 因此反复进行，可使脚拇趾易活动且易使力，达到改善拇趾外翻的效果。

　　改善拇趾外翻步骤：

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　　1.用右手的中指、食指、小指，从左脚大拇趾和食趾的缝穿过，抓住左脚大拇趾，左手压住左脚背，固定脚踝。

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　　2.右手大拇指放在左脚拇趾根部上。

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　　3.以手辅助，左脚拇趾从最上方的关节开始向下弯曲。

　　4.左手继续压住左脚背，用右手3根手指将脚大拇趾往外拉，左右移动。

　　5.另一边动作相同。

　　每天单脚进行5分钟。

　　手要深握住脚的大拇趾，若没有深握，只抓住大拇趾上半部，会使效果减半。