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导读：四肢酸痛、脚底筋膜炎。长时间坐办公桌，姿势不良的上班族或搬运重物的工作者，有肩酸、背疼、肩膀无力、肩膀僵硬等症状者，可多按摩斜方肌、肩胛骨、肩关节、颈椎、上胸椎等反应区。 手臂酸、麻、痛等症状，可加强按摩脑、下颈椎、腰椎、心、肺、脾、肝等反应区。 脚底筋膜炎者要注意，足底发炎部位，暂时不能再按压，可使用对应疗法，敲打手的对应部位。 适应症 肩酸、背痛、肩关节硬化、肩无力。
足底筋膜炎别按脚底 敲敲手轻松解疼痛 斜方肌反应区 斜方肌又叫僧帽肌，在二、三、四、五趾基节上，对肩膀酸痛很有效果。 按摩手法：用按摩球在反应区滚动。 ①
足底筋膜炎别按脚底 敲敲手轻松解疼痛 肩胛骨反应区 脚背后第四、第五中足间骨的隙缝至第三楔状骨与立方骨之间的反应区。 按摩手法：脚背上肉少，用指腹向同方向推，不宜横拨以免伤脚筋或骨膜。 由后往前反复推至脚趾。 重复3~5 次。 ②
足底筋膜炎别按脚底 敲敲手轻松解疼痛 肩关节反应区 肩关节是球窝形的肱骨头，镶在圆形下凹的肩夹骨关节窝里的球关节。 反应区位置在脚第五中足骨末节及第五趾骨基节下端，画一半圆的区块。 多按摩可改善五十肩、手臂无力、肩酸、肩颈背症候群。 按摩手法：徒手按摩运用推法或用食指侧抠法。 反应物较硬时用扣拉法，使反应物逐渐软化消散。 使用按摩球时，把肩关节反应区摆在中间凹陷处偏向外侧圆球，膝盖往外侧倒，侧着脚前后滚动，向前用力，轻轻拉回。 ③④
足底筋膜炎别按脚底 敲敲手轻松解疼痛 颈椎反应区 脚拇趾基节内侧中线沿骨侧。 按摩手法：用按摩棒的棒颈沿骨侧轻抠。 徒手按摩时，指节扣压法，用食指侧在反应区轻抠。 ⑤⑥
足底筋膜炎别按脚底 敲敲手轻松解疼痛 胸椎反应区 第一跖骨内侧中线沿骨侧。 按摩手法：按摩棒沾油用推法，注意不要刮伤骨膜。 徒手按摩运用拇指尖(食指指腹)推法，或指节的抠法，反应物较硬时用扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。 ⑦
足底筋膜炎别按脚底 敲敲手轻松解疼痛 脚底筋膜炎 脚底筋膜炎对应疗法：敲打手掌跟，内侧敲内侧①②，外侧敲外侧③④。 |
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