男人们这些坏习惯会不知不觉中变胖

　　睡眠不足、压力过大等因素容易让人肥胖，对健康有害。

　　许多男性上班族或退休人士可能会纳闷，就算平常节制饮食、不暴饮暴食，且常常上健身房运动，身体还是有一堆脂肪囤积。 根据国外多项研究显示，以下7种意料之外的原因，可能是多数男性不知不觉中变胖的主要因素，所以男人们快戒掉这些坏习惯吧!

　　1.睡眠不足

　　老是习惯晚睡吗? 这可能是男性发胖主要原因之一。男性若是睡眠品质不好，不仅隔天的能量消耗率会下降5%，还会导致生长激素分泌增加，身体较容易产生饥饿感，吃得也会比较多。

　　2.人工甜味剂

　　一项来自以色列的研究显示，人工甜味剂会使肠道内细菌重新分配，引发第二型糖尿病的先期症状─葡萄糖不耐症。 而人工甜味剂指的是糖份，而非脂肪，糖份若是摄取过量，容易造成肥胖。

　　3.少喝水

　　随时多喝水，避免「鲔鱼肚」找上你! 有些人上班的小确幸就是来杯咖啡，或将含糖饮放在随手可得的办公桌上，几乎忘记了喝白开水的好处。 《临床内分泌学与代谢期刊》的研究发现，每天只要喝两杯水，身体新陈代谢率便能提高30%。

　　4.心理压力

　　心理上的过多压力竟会导致肥胖? 美国哥伦比亚大学的研究发现，心理压力是高血压的指标，也是罹患糖尿病的潜在风险因子。 请别当个工作狂，并让自己在闲暇之余，做些放松身心的休闲活动，摆脱紧张的情绪。

　　在起床后一个小时内吃完早餐，能促进身体新陈代谢。

　　5.不吃早餐

　　有些人早上起床太匆忙，会选择到办公室后才吃早餐，或者干脆不吃。 《美国临床营养学杂志》研究显示，生活太忙碌会让体重无意间缓缓增加。 建议可在起床后一个小时内吃完早餐，能调节身体胰岛素和血糖水平，促进新陈代谢，有助于提供身体必需能量。

　　6.清洁用品中的化学物质

　　买清洁用品时，请务必检查标签上的成份。 有些肥皂、洗涤用品及部份工业制品，生产时容易带有化学成份。 经常曝露在这些产品中，或直接吃进这些化学成份，时间久了，能使身体容易堆积脂肪，难以摆脱腹部脂肪的生成。

　　7.常喝酒

　　男性友人常相约一起喝啤酒、大吃下酒菜，也是导致男性肥胖的原因之一。喝酒会启动大脑内与快乐有关的脑内啡(endorphin)，同时激发你对油炸物的欲望，多摄取热量。 因此，可以试着揪朋友一同健身、运动，取代喝酒行程。