保护血管吃什么好 自制护血管果汁的做法大全

　　导读：保护血管吃什么好，自制护血管果汁的做法大全。血管，是运输养分及氧气至全身细胞的通路，随着年纪增长及持续不良的生活习惯，血管会渐渐变硬，除了产生肩膀酸痛、手脚冰冷、皮肤问题、头发干燥等各种不适症状，动脉硬化、脑中风、心肌梗塞等危及生命的疾病也找上门来。 血管力，可说是长保健康的关键。

保护血管吃什么好 自制护血管果汁的做法大全

　　经验研发出「护血管果汁」，做法简单，只要早餐饮用一杯，不但能畅通血液、强化血管，还可促进脂肪燃烧，有效预防高血压、肥胖等问题。

　　护血管果汁做法

　　材料(一人份)：胡萝卜1.5根、柠檬0.5颗、苹果0.5颗、亚麻仁油0.5茶匙

　　步骤1：将材料切成适当的大小，放入果汁机打成汁。

　　步骤2：倒入杯中，淋上亚麻仁油后就完成了。

　　亚麻仁油是omega-3脂肪酸的最佳来源之一，不仅可帮助抗癌，而且根据无数研究的显示，它还提供预防心脏病的重大保护功能。 可降低胆固醇、血压及甘油三酸脂的含量，稀释血液的黏稠度，降低心脏病发的机会，并预防血液凝块。 研究也发现，omega-3脂肪酸能降低血液中蛋白质高胱氨酸的含量，含量太高被视为心脏病的主要危险因素之一。亚麻仁的omega-3脂肪酸还有预防老化、改善过敏、缓解忧郁症之效。 除了亚麻仁油外，荏胡麻油或紫苏油也是很好的omega-3脂肪酸油类。

　　由于内含三种水果，每天早上只要喝这一杯，轻松摄取钾、铁等矿物质、多酚、膳食纤维以及维生素A、B、C等多种营养素。 池谷敏郎表示，还可添加坚果，或是替换当季的水果，口味百变喝不腻。 加一片生姜，提高新陈代谢及免疫力，帮助活血祛寒。